Moar, jeg må få en iskrem?

Det er sommer, det er varmt og det er varmt. Og så er spørsmålet ofte: "Kan jeg få en is?" Det må være rom for litt ekstra i løpet av ferien, men det er likevel en god idé å vurdere svaret en gang for barn til å spise og drikke, ifølge DVFA, langt mer søtsaker i sommervarmen enn du tror.

Summer lokker oss ut av det blå til strender og parker. Her ute lokker iskrembarer og kiosker med iskrem, brus og rask snacks. Barna raskt se logikken i å gi den lille sult med en iskrem eller noen kanelgifler i stedet, for eksempel et eple eller ferske erter. Og som foreldre, kan det være vanskelig å argumentere mot barnas stål besluttsomhet.

Pakk en innbydende piknik kurv seks av 10 barn er generelt mer sukker enn anbefalt. Det er derfor viktig å ha et godt alternativ til is og kanelgiflerne. Det er billigere og det blir lettere å motstå barna egne når du har et godt alternativ for hånden.

Ta med en piknikkurv fra hjemmet som tilbyr sesong kulinariske herligheter som frisk frukt, bær, erter og vannmelon. Alle søte og friske alternativer for den lille sult som oppstår mellom måltidene.

Du kan også lage en deilig forfriskende smoothie med bær og frukt. Det forblir kaldt i en termos med isbiter. Men huske å blande melk i smoothie - den hindrer det etser tennene på samme måte som brus.

Les også: Smoothies etser tennene

Hvis du tilbringe ferien hjemme eller hytte, så det kan også slå inn i en koselig felles aktivitet for å lage iskrem sammen. Ernæringsfysiolog Birgitte Escherich've gjort noen isopskrifter til dr.dk/sundhed~~V som inneholder mindre fett og sukker enn iskrem du kjøper. Eller du kan lage fruktspyd til å ta i hagen eller på piknik. For eksempel. være disse ville fruktspyd.

Hvor mye sukker er det plass til? Det er faktisk begrenset hvor mye sukker det er rom for barnas daglige "matbudsjett". Hvis maten inneholder for mange tomme kalorier, har det i stedet for sunnere mat, og det vil være en risiko for at du ikke får dekket sitt behov for vitaminer og mineraler. Vi anbefaler derfor DVFA til den daglige sukkerinntak ikke overstiger følgende beløp: