Øvelse for depresjon

Trening er ikke bare gunstig for hjertet, sirkulasjonen og overvekt. Det er også lite som tyder på at trening hjelper, blant annet depresjon.

Mange studier viser at trening har en gunstig effekt på depresjon. Likevel er det ikke klarte å forklare vitenskapelig hva som skjer, men hypotesen er at fysisk aktivitet øker konsentrasjonen av noradrenalin, dopamin og serotonin i hjernen.

Disse tre nevrotransmittere kontrollene blant annet våre humør, stress nivå, motivasjon, energi og konsentrasjon.

dannelsen av nye celler i hjernenMan har de siste årene vært i stand til å fastslå at fysisk aktivitet generelt stimulerer organismen nydannelse av visse typer av celler i hjernen, spesielt i hippocampus-området. Dette senteret er helt avgjørende for hukommelse og læringsevne.

Bare ved langvarig depresjon - og for så vidt også stressende - svekket hukommelse. Dette kan gjøre det vanskelig å planlegge og gjennomføre en oppgave. I hjernen skanninger har oppdaget at områder i hippocampus faktisk krymper. Heldigvis deler av hippocampus også gjenopprettes, for eksempel. etter trening.

Meldinger om godt humør forløper enkle reir i tillegg, er det ikke bare nye typer celler som dannes i hjernen, men også nye relasjoner med flere avleggere og synapser mellom nervebanene.

De nervebanene er inkonsekvent sammen, og det er et gap mellom de nervebanene som kalles en synapse. Det er i disse synapse mellom to nervebanene til nevrotransmittere noradrenalin, dopamin og serotonin, som er ansvarlig for humøret transporteres.

Det antas at hos personer med depresjon, disse transportmekanismene forstyrret. Derfor kan fysisk aktivitet være fordelaktig for depresjon, som flere studier antyder at produksjonen av disse nevrotransmittere økes og at signalene er framdrift lettere mellom nervebaner.

Helse evaluering positive resultaterPå bakgrunn av økt forskning på fysisk aktivitet effekten av depresjon og andre psykiske lidelser viser, Health Protection Agency som en del av sitt nasjonale svøpe Prosjekt avsluttet prosjektet "Fysisk aktivitet i sykehus" i psykiatriske avdelinger.

21 psykiatriske avdelinger over hele landet i å skaffe midler og har arbeidet for å integrere fysisk aktivitet mer systematisk i hverdagen. I midten av 2009 totalt Health alle resultatene og erfaringene fra dette prosjektet og viser positive resultater.

Mindre vold og redusert legemiddelforbruket med patienter68 prosent av respondentene mener at pasientenes mentale tilstand er bedret som følge av gjennomføringen av fysisk aktivitet. 65 prosent sier at fysisk aktivitet kan redusere medisiner i små, noen eller mye. Og 61 prosent mener at fysisk aktivitet har stor nytte pasientene under sykehusoppholdet.

Noen av de positive effektene, inkludert en positiv endring i atferden til pasienter med færre trusler og mindre vold. I tillegg pasientene hadde mer innhold og struktur i hverdagen og har økt energi, og slik at de generelt har vært lykkeligere. Det er også snakk om at en bivirkning av økt vekt på fysisk aktivitet er en økt bevissthet om helse generelt, så noen avdelinger nå også tjene sunnere mat.

Les hele rapporten her: http: //www. sst.dk/publ/Publ2009/CFF/fysisk_aktivitet/evalrapp_fysakt_i_psyk.pdf

Les mer om prosjektet her: http: //www.sst.dk/psykiatriogfysiskaktivitet