Motion mot forkjølelse

Er du nysing og hoste, eller i det minste slippe unna så lett på det som mulig? Så se ekspertråd om hvordan du bruker trening for å bekjempe forkjølelse.

Ideen er å gjøre trening til en del av sitt daglige liv, sier Dr. David C. Nieman fra American College of Sports Medicine i Indianapolis American Health Magazine Helse Newswire.

Aktive mennesker har mellom 25 og 50% færre sykedager, viser studier. Aktive mennesker vil, ifølge Dr. Nieman, sier folk som vekker minst 45 minutter de fleste dagene i uken med moderat intensitet, for eksempel ved rask gang.Han understreker at ingen piller eller medisiner kan gi overbevisende resultater. Men hvis kulden fortsatt få på deg, så gi Dr. Nieman disse ledetråder om når bevegelse er fortsatt gjør det bra eller når du bør holde deg hjemme: Hvis kulden bare er i hodet som rennende nese og sår hals, ta på deg, men gjør ikke gå for hardt for det. Men hvis du er syk i hele kroppen, hoste slim, verkende muskler, feber og hovne lymfeknuter, så det er lurt å holde deg rolig. Og når du gjenopptar trening etter utvinning fra sykdom, så kuttet opp gradvis, i stedet for å starte med full styrke umiddelbart, forklarer han til Helse Newswire.Har du har tenkt å vaksinere seg mot influensa? Så anbefaler Dr. Nieman å utøve rett opp til vaksinering fordi øvelsen aktiverer immunforsvaret slik at kroppen kan ta ekstra godt mot vaksinasjon.

Kilde: Helse Newswire