Sår hals kan trenes bort
Selv om kontoret nå, i en ferie tid, er absolutt uendelig langt borte i tankene dine, så er det gode nyheter for folk som jobber på kontor og lider av smerter i nakke og skuldre: Det lønner seg til træne.Og er det ikke et bestemt en på det, eller på bestemte tider, må du trene. Ny forskning viser at det i grunn Videnskab.dk at kontoransatte med en sår hals og skuldre ikke er bundet av å måtte utføre en bestemt treningsprogram på en bestemt måte når de ønsker å gå til kamp mot smerterne.Effekten er den samme enten du trener forskjellige muskelgrupper en gang i uken eller hver dag.Den viser resultatene av ny forskning utført av Christopher Højnicke Andersen, som nylig forsvarte sin doktoravhandling ved institutt for idrettsvitenskap og klinisk biomekanikk ved det medisinske fakultet, Universitetet i Sør Universitet.Lav bøy og strekk når du plukker opp kaffe forskning viser en betydelig reduksjon i smerte i ømme muskler til alle som gjør målrettet styrke nakke /skulder muskler én time per uke. Og det spiller ingen rolle om du trener i små, korte intervaller eller i en, vel - effekten er samme.Christoffer Højnicke Andersen understreker at det er gode nyheter for både bedrifter og ansatte, som trening kan tilpasses en travel arbeidsdag uten å gå utover arbejdsindsatsen.-man kunne like gjerne trene tre minutter foran kaffemaskinen hver gang du venter på café latte som du kan planlegge din trening for å være fast hver onsdag fra 14 til 15. Bare ett når samme totale mengde trening, sier han.En time treningen mer 20 uker studerte Christoffer Højnicke Andersen, var det ingen forskjell i effekten av: 1 x 1 time med trening på ugen3 x 20 minutters trening på ugen9 x 7-minutters økter per uke fagene i studien ble delt ut i de tre gruppene med totalt trenings ganger ukentlig. De fulgte en vanlig trening med manualer, og om de trente en eller ni ganger i uken (totalt trent en time i uken), var programmet samme.-Det gir en enorm fleksibilitet at trening kan planlegges individuelt i henhold til selskapets struktur og ansattes arbeid, sier forskeren, som hobby er at det skal være lettere å få opplæring satt i entravl hverdag.-Når det gjør vondt, du bare gjør dine oppgaver. Og deretter redusert smerte. Man kan dermed ta eierskap til og med håndtere sine problemer, sier han til Videnska.dk.
