Stå opp på jobb og gjør en tynnere midje

Stå opp og gå noe mer på jobb. Og du kan få opp til å utføre oppgaver stå eller gå for totalt en halv time om dagen vil du bli sunnere, og vil ha en mindre livvidde, skriver magasinet i arbeid.

En australsk forskergruppe har studert nærmere 5000 mennesker, og sett på hvor mye de beveger seg og sitte ned i løpet av en dag. Og det viste seg at de som kom ut av stolen til tider, skåret signifikant bedre verdier på flere ulike parametere enn inaktive. Som den mest aktive fjerdedel av deltakerne var i gjennomsnitt 4,1 cm smalere midje enn de minst aktive kvartal.

Det ble målt på det gode kolesterolet (HDL), C-reaktivt protein (CRP) og triglyserider (fettstoffer i blodet). Dermed også omkrets.

Lite har også retSelv en liten innsats, for eksempel å få opp fra stolen omtrent et minutt, haren gunstig effekt på både risikoen for å bli rammet av kredsløbsproblemerog ikke minst midjen.

Forskerne har også sett på om de som dyrkes øvelsen mer strukturert, scoret bedre. Men her var det ingen stor forskjell i verdier og livvidder.- Nøkkelen er: Stå opp og bevege seg mer. Og du kan få opp til å utføre oppgaver stå eller gå for totalt en halv time om dagen, kan du virkelig observere en forskjell, sier Genevieve Healy, som ledet forskerteamet for bladet Arbeidsmiljø.

Hun påpeker at det er viktig å bygge mange avbrudd fra sittende arbeid i hverdagen, for eksempel. i form av å snakke i telefonen stående, gå oftere til skriveren eller gå til sin kollega i stedet for å sende en e-post.