Se på mat og spising som et valg

Du velger om du vil spise det du vanligvis gjør, eller du ønsker å spise noe annet. Du har frihet til å slå av autopiloten og skape endring.

Vær mer bevisst på ulike situasjoner i hverdagen, hvor du faktisk kan velge mellom forskjellig mat og drikke. Disse er forskjellige situasjoner og valg som samlet utgjør matvaner.

Spør deg selv det enkle spørsmålet: "Hva har jeg å velge mellom akkurat nå? "Og" hva er sunnere enn det jeg vanligvis velge? "Når du lager mat, ta mat på tallerkenen din, spise, drikke, butikk og velger mat i kantinen, restauranten, osv.

Husk å spørre deg selv spørsmålet "hva jeg vil? 'Slik at du beholder den viktige balansen mellom fornuft og begjær. Det er ikke veldig holdbart å velge noe som er sunt hvis du ikke også tror det smaker godt.