Slanking gjør deg tykkere

Bare noen få lykkes i å opprettholde vekttap for lenger når de har vært på en diett. Men hvorfor i helvete er det så vanskelig å holde den slanke linjen etter en kur? En forklaring, ifølge psykolog Signe Uldall Wiingaard at ens tankemønsteret endrer seg når du går på en diett. I en helt feil retning. Du kommer til å spise mer når du fokuserer på å spise mindre.

Når du går på en diett, så den største vekttap skje i løpet av de første seks månedene. Da lykkes for omtrent halvparten av den slanke studenter som Signe Uldall Wiingaard kaller dem, for å holde vekten stabil i ytterligere seks måneder til ett år. Så 85-90 prosent av slanke studenter det alle på igjen i løpet av få år.

Det er mye forskning på hvorfor mønsteret ser ut. Signe Uldall Wiingaard sett på en av de psykologiske forklaringer.

- Statistisk sett økt risiko for overvekt for hver diett. Det er interessant fordi i andre helse atferd finner en negativ sammenheng, for eksempel, øker sjansen for en varig opphør av hvert forsøk, forklarer Signe Uldall Wiingaard til PsykologNyt.

Hun beskriver et eksperiment som plasseres overvektige kvinner i tre ulike grupper: En elegant utveksling gruppe, en øvelse gruppe og en kontrollgruppe.

Når deltakernes matinntak ble undersøkt etter fire og seks uker, viste det seg, deltakerne i diett gruppen spiste mest, og det kan være grunn til å fullføre dietten selv er slank studenter til å handle eller tenke upassende .

- Slanking øker risikoen for å tenke på alt eller ingenting vilkår, og enda litt overstige dagens kalori kvote kan føre til slankekursisten tenker "det kan også være bare veldig" og begynte å spise unna, sier Signe Uldall Wiingaard.

Få et naturlig forhold til mat for

Når viss madgrupper eller maten selv bli noe forbudt og syndig, får så å fokusere mer på mat og deretter kommer til å spise mer.

- På bakgrunn fortsatt legge mer vekt programmer fokus på å skape en naturlig forhold til mat der ingenting er forbudt, men gleden av mat og aksept er viktige ingredienser for å oppnå kontroll, forklarer Signe Uldall Wiingaard.

Den psykologiske mekanismen som får folk til å spise mer når det faktisk er de prøver å spise mindre, er ikke den eneste forklaringen for det er vanskelig å holde et vekttap. Det er også noen psykologiske forklaringene i ønske om mat og lignende matvaner, som det er vanskelig å gjøre opp.

I tillegg, som mennesker har historisk opplevd flere perioder med sult og sult enn perioder med overflod. Derfor er tilpasset kroppen til å passe godt på fett og spiser mer når mat er tilgjengelig.

Etter et tap, de fleste har en lavere forbrenning og dermed mindre behov for mat. Men magen ikke er fulgt. Videre er hormonelle endringer som følge av vekttap økt appetitt og dermed få slankekursisten å spise mer for en kur.