Små skritt teller på vekten

lite sunt skritt: Det trenger ikke å være en oppoverbakke kamp for å gå ned i vekt. Det er de små skritt som har størst betydning. Det forklarer ernæringsfysiolog Per Brændgaard som er klar med en liten bok med stor betydning.

Koble med forkrommet fortsetter på gym medlemskap og maraton. Du må begynne et annet sted. Med deg selv. Akkurat her og nå, og hva du kan gjøre små handlinger som til sammen utgjør store og varige endringer når det gjelder tallene på vekten.

- For å oppnå det store målet, må du endre dine vaner. Se for eksempel på hva du drikker. Er det sukkerholdige drikker, starter muligens med drikkevann lys annenhver gang. Det neste trinnet er at hver gang de endrer sukkerholdig drikke med lys. Og den tredje trinnet er å slå på lyset med vann hver gang for å ende opp med å drikke vann hele tiden, forklarer Per Brændgaard som har en mastergrad i human ernæring.

På samme måte, forklarer Per Brændgaard at man kan legge planer for sin diett, trening og så videre. De små skritt er årsaken til store helsemessige fordeler - et vekttap på bare 10 prosent vil gjøre deg gladere, gi deg mer energi og det reduserer risikoen for livsstilssykdommer som diabetes 2, hjerte- og karsykdommer, etc.

Fire kilo på ett år

Det trenger ikke å være kjedelig. Husk alltid mantra - små skritt. For eksempel, hvis folk er klar over at nettopp lagret 100 kalorier i den daglige regnskap frigjør deg fra ett år i fire kilo ekstra bagasje depoter. Og disse 100 kalorier er innenfor rækkevidde.Her etablere Per Brenne Langgaards tre enkle tips som gjør veien til målet litt enklere: