Juks vintermørket - og kom i godt humør

Kalenderen sier november og hagemøbler er trolig bare sette i samtidig at klokken stilles tilbake en time. Før oss er måneder fulle av mørke og kulde.Hvad på jorden gjør du, og det er ingen jordisk sjanse til å bevare både stemningen og det åpenbare behovet over vinteren? Magazine Aktiv Trening har sett på saken og fant en stripe av tips for å gi vinter stemning en ansiktsløftning: - Gå ut i lyset - bruke enhver anledning til å gå i dagslys.- Få nok selen - en studie fra University of Surrey i England skulle vise en sammenheng mellom depresjon og mangel på selen.- Grow mer sex - Sex øker produksjonen av endorfin og dopamin, og det er bra for humøret.-Train vanskelig - hardt fysisk mosjon holder bevist trøtthet og vinterdepresjoner fra livet. Sørg for å trene to eller tre ganger på ugen.-Velg fet fisk - det er vitamin D i fet fisk, og vitamin D vi trenger i solfattige måneder. Spesielt laks og makrell er gode og 100 gram fisk per uke gir deg den nødvendige mengden av D-vitamin.-sving på flere lys - dim lysene virker søvndyssende, slå ut lys i stuer. Eller investere i en lysterapi lampe, som kan være på skrivebordet. Den ekstra mye lys har en positiv effekt på kroppens produksjon av serotonin.- Få deg en god latter - latter letter stemningen. En amerikansk studie bør, ifølge Aktiv Trening bevise at forsøkspersonene fikk økt sin produksjon av stemningen løfting serotonin med mindre enn 27 prosent bare ved tanken på at snart noe ville skje sjovt.- Spis spinat. Aktiv Trening skriver at mangel på B-vitamin folsyre - (også kjent som folat, folacin eller folsyre) påvirker humøret negativt, fordi syren er viktig for produksjonen av stoffene noadrenalin og serotonin, som løfter stemningen. Så spiser spinat, karakterisert ved at den folsyre er i. Det samme gjelder ellers brokkoli og kalv leveren.