Summer fottøy er dårlig for løpe

Du kjenner scenario: Det har vært denne sommeren, og derfor føles det bra å kaste føttene i et par lette flip-flops. Men etter en lang dag, føttene bli sår og tærne og bue fungerer. Og det er ikke så heldig, hvis du også er registrert i en av sommerens mange løb.Mange fysioterapeuter opplever her i begynnelsen sommermånedene, klinikkene besøkt av løpere med foten smerte. Overgriperen kan ofte tilskrives de løstsittende sommer sandaler, sier kjører ekspert.

- Mange løpere øker i løpet av våren treningsmengde - kjørt distanse og hastighet - å trene for den kommende sesongen for halv og helmaraton forklarer Morten Nielsen, fysioterapeut og mestre fitness og sport, og blant annet skrive på motionsdanmark.dk som er dansk Atletiks Federation stedet for joggere.

Morten Albjerg Nielsen finner at nå som det er sommer, slips så folk i den populære flip-flops og deretter vi mase: -En hyppig historie for mange, i tillegg til mer trening som i løpet av de første varme dager av sommeren har funnet sandaler og flip-flops fremover. Det er komfortable sko, men de har mye av den samme støtte og stabilitet, som sko og støvler har vi gått med siden høsten, forklarer Morten Albjerg Nielsen.Musklerne arbejderDet som skjer er at de små musklene rundt tærne blir overbelastet og elastisitet i er skadet og er vanskelig å jobbe. Når en slik dag har gått klaiklappere og musklene har jobbet for å holde sanadalen til fots, du får sår, blant annet svangen.Og så når du går ut for å kjøre og lander med sin egen kroppsvekt to eller tre ganger per trinn, og gjenta det mange ganger i løpet av en lang tur, blir da belstningen massiv.

-Skaderne utvalg fra en skade som kan minne kink i nakken og relativt raskt og kan lett behandles av idretts profesjonelle fysioterapeuter eller kiropraktorer. Men i sjeldne tilfeller kan føre til hardere betennelse i sener og, i verste fall, brukne bein (stress), som kan være veldig treg til å hele.Spørg din følelse Morten Alberg Nielsen forklarer at også utøvere kan bli berørt, og om ikke å sette en lang eller kort, slik at du kan få skader i føttene.

-vurdere derfor fottøy når temperaturen stiger og føle hvordan føttene reagerer på den ukjente fottøy. Hvis du er i ferd med å kjøre et langt løp i et par uker, så ikke flip-flops. Men jeg er modtsander å si at du aldri skal bruke dem - bruk dem klokt og la sunn fornuft råde.