Sove deg sunn

Hvis du er i forferdelig dårlig humør og har en temperament som slår gnister, her er en god kur: Sleep ikke mer!

Sommer er avtagende, og den siste rest av ferien humør er langsomt forlater kroppen. Innenfor markedet begynner hverdagen med full fart fremover og masse husarbeid, prøv å føle det, hvor herlig det er å våkne uthvilt og klar for dagen, og hvor sunt det føles når du får den søvnen du trenger. Ofte nattesøvnen blant de første, kuttet vi, i å finne ekstra time å nå et press program. Og det er en veldig dårlig løsning.

Hjernens lykkepille

Det virker så uskyldig bare for å gjøre oppvasken eller skrive noen e-poster, selv om klokken godt over leggetid. En enkelt dag går det kan også være, men hvis det blir en vane konsekvent gjør innhugg i søvne om natten for å plukke opp ekstra timer for ulike oppgaver, det er ikke bra for kroppen og hjernen.Flere tester viser at for lite eller for dårlig søvn forbundet med alvorlige helseproblemer, blant annet insulinresistens og hjerte-og karsykdommer. I tillegg påvirket hormonbalanse, noe som gjør det vanskelig å holde vekten. I tillegg forsvinner den gode humor. Søvn og humør henger er egentlig sammen.Søvnmangel er en sikker oppskrift på dårlig humør og dårlig energi. En studie publisert i det franske tidsskriftet Revue Neurologique i 2003 viste at i bare seks dager da søvn ble redusert til 4 timer per natt, endringer i hormonprofiler hos friske unge mennesker så dramatisk at profilene oppført som svært gamle mennesker eller mennesker som lider av depresjon. Dermed ikke sagt at åtte timers søvn automatisk garanti for lykke og godt humør. Men det hjelper enormt. Du kan si at søvn er "hjernen lykkepille.

Ulike søvn trenger

God energi i løpet av dagen ikke nødvendigvis krever flere flere timer søvn enn vi vanligvis får. Selv om vi er generelt bra for 8-9 timer søvn i døgnet, så det er ikke nødvendigvis det beste for den enkelte. det er en forskjell mellom et underskudd på søvn konto hvor vi sover for lite og er konstant sliten og svak i løpet av dagen, og et lite underskudd , som for de fleste vil bare bety at du sovner raskere, og dermed bruke sofaen transporttiden -. hvis du har også trygghet og rolig miljø å sove i