Spis vitamin D og unngå å falle

Eldre mennesker kan redusere sin risiko for å falle ved å ta tilskudd av vitamin D, antyder en ny studie.

Eldre folks risiko for å falle er stor. Men nå har forskere funnet ut at tilskudd av vitamin D kan forebygge fall. Grunnen til at vitamin D kan bidra til å hindre fall, er at det forbedrer muskelstyrke.

Alvorlig mangel på vitamin D finnes nettopp av muskelsvakhet og - smerte, men genene vil forsvinne når gjenopprette fulle vitamin depoter. Så det som til slutt reduserer risikoen for å falle og skade seg selv, sterke muskler.

Uansett kalkstein rekke studier har antydet at vitamin D kan redusere antall fall blant eldre, og nå en sveitsisk forskergruppe gjennomgått eksisterende kunnskap.

De fant ut at risikoen ble redusert med 19 prosent blant de eldre, som spiste et tilskudd på mellom 17,5 og 25 ug (mikrogram) av vitamin D per dag.

En lavere dose ikke synes å gjøre en forskjell.

I noen studier fagene var på samme tid kalsiumtilskudd, men effekten av vitamin D ble funnet å være uavhengig av kalk. Studien er publisert i British Medical Journal, og fremhever hjem ved Institutt for Rational farmakoterapi.

Viktig å forebyggeÉn av tre over 65 års erfaring for å falle minst én gang i løpet av et år.

Ikke bare det - også risikoen for alvorlige skader øker med alderen. Hele ni prosent ender opp i akuttmottaket etter å ha falt 5-6 prosent av frakturer.

også, healing og rehabilitering er mer langvarig i alder, så det er all grunn til å hindre fall der du kan.