Spis i øyeblikket - det Slims

Mange av oss stresser gjennom dagen uten å gi oss god tid for noe. Og når vi endelig har tid til å få noe å spise, så er det like før vi svelge mat for å spare tid. Dette fører dessverre til en stressende og usunn livsstil.

Med enkel og kraftig handling, hvor du spiser saktere, kan du begynne å reversere den livsstilen umiddelbart. Det er ikke vanskelig. Du tar mindre biter, du tygge hver bit tregere og lenger og nyter derfor måltidet mer.

Det tar bare noen få ekstra minutter til hvert måltid, og likevel det kan få alvorlige konsekvenser. Her er fire gode grunner til å spise saktere.

første du mister dike økende antall studier bekrefter at bare ved å spise saktere, vil du inntar færre kalorier. Grunnen er at det tar ca 20 minutter før hjernen vår oppfatter at vi er fulle.

Hvis du spiser fort, kan du fortsette å spise forbi punktet hvor du faktisk er fulle, og det resulterer i at du blir mett. Hvis du spiser sakte, har du tid til å innse at du er full og stoppe i tide. Sunn mat er fortsatt prisverdig, men hvis du ønsker å gå ned i vekt, så det bør spise sakte, være en del av din nye livsstil.

2. Du nyte madDet er vanskelig å nyte mat hvis det går for fort. Det er helt greit å spise syndig mat, hvis du spiser en liten mengde sakte. Prøv å tenke på det. Grunnen til at du ønsker å spise syndig mat som desserter, godteri, kaker, sjokolade chips eller noe annet, fordi de smaker godt. Men hvis du spiser dem fort, hva er poenget?

Hvis du spiser dem sakte, kan du få den samme mengden av god smak, men bare i et mindre beløp. Gjør dine måltider en gastronomisk nytelse, ikke en ting du gjør i fullt firsprang, mellom stressende hendelser. Så de obligatoriske smørbrød, som du kan ta i hånden og spise mens du flytter fra ett sted til et annet, er faktisk forbudt.

tredje Du får en bedre fordøyelse hvis du spiser saktere, vil du tygge maten bedre, noe som fører til bedre fordøyelse. Fordøyelse faktisk starter i munnen, så jo mer arbeid du gjør der oppe, har mindre kroppen din til å gjøre i magen. Dette kan forhindre fordøyelsesproblemer som. forstoppelse.

4. Du blir mindre stressetAt spise sakte, og ta hensyn til våre matvaner, kan være en stor del av å være stressavlastet. Spis i øyeblikket, heller enn rushing gjennom et måltid mens du tenker på hva den neste er du nødt til å komme.

Når du spiser, du bør spise. Slå av TV-apparatet selv borte fra datamaskinen, ordne med deg selv at du ikke kan ta telefonen hvis den ringer. Se på måltidet som et pusterom og en pause fra dagens mas og konsentrere seg om å spise og ingenting annet. Dette er en teknikk som kan væres starten på en mindre stressende liv.