Spis proteiner og følg vekttap

Når du endelig har gått ned i vekt, kan det være vanskelig å opprettholde den nye, slanke linje. Det hjelper en proteinrik diett og en diett med lav glykemisk indeks. Det betyr en diett som gir en langsom nedbrytning og dermed mer stabilt blodsukker.

De fleste som har prøvd å gå ned i vekt vet det: Det endelig trålet overvekt, men før du vet ordet av det om de har satt seg igjen. Det er vanskelig å holde et vekttap. Nå et nytt forskningsprosjekt kan være veien å gå. Det handler om å spise rikelig med proteiner, skriver Journal Home.

- Denne studien viser at en 25-30 prosent økning i protein blant moderat overvektig betyr 1,5 kg mer i beholdt vekttap. Og siden selv små vektendringer er viktig for komplikasjoner, tillate meg å anbefale at funnet inkludert i den kommende revisjonen av de offisielle kostholdsanbefalinger, sier Søren Toubro fra Klinikk for Nutritional Research.

Konklusjonen kommer fra en studie, ved hjelp av andre Department of Human Nutrition ved Universitetet i København har vært i. 938 overvektige voksne fra åtte europeiske land inkludert i studien. De var på en lav-kalori diett miste vekt på minst åtte prosent, og den klarte 773 med et gjennomsnittlig vekttap på 11,0 kg.

Det var bare ved en kombinasjon av lav protein og høy glykemisk indeks som deltakere som i utgangspunktet hadde gått ned i vekt, tok betydelig igjen. Motsatt bevart den beste vekttap på høy-protein diett.