Spis vinterdepresjon bort

Winter kan påvirke humøret. Mange opplever depresjon og utmattelse etter måneder med mørke, snø og kulde og for lite sol og dagslys. Det kan til slutt ende i en depresjon. Men du kan gjøre noe for å unngå det. Riktig kosthold kan hjelpe deg med å forutse våren og lage ditt humør og energi tilbake.

En rådende teorien er at når stemningen dollar, er det fordi det er en forstyrrelse i hjernens kjemi. Humøret er så avhengig av de ulike kjemikaliene i hjernen din fungerer som den skal hele tiden.

Serotonin formidler humøret hjernen sender et signal til deg når du trenger å være lykkelig. For eksempel. være sikker på at du har fått en god karakter på studien, har du ferie fra jobben, eller at du har bursdag.

Og nettopp disse signalene blir transportert via din nervebaner i hjernen. Nervebanene er inkonsekvent, og derfor signalet på et tidspunkt transporteres over et mellomrom mellom nervebanene. Dvs. fra den ene ende av en nerve til den andre enden av en ny nerve bane. Tenk deg at signalet er en båt for å krysse en elv og båten er lastet med god humor.

På dette rommet, signalet faktisk bidro til å få over løpet av et kjemikalie som kalles serotonin.

Ditt kosthold kan bidra til å produsere mer serotonin serotonin produseres i hjernen fra et annet stoff som heter tryptofan. Og akkurat tryptofan som finnes i enkelte matvarer og ditt valg og sammensetning av matvarer kan bidra til å støtte og kontrollere hjernens humørskapende nevrotransmittere.

Dietten har ikke så mye makt at det kan gjøre en alvorlig eller moderat depressiv godt, men man skal ikke undervurdere effekten av mat uansett. Via kosten nivåer av tryptofan og dermed dannelsen av serotonin, kan du stimulere deres funksjon.

Og jo mer en nerve blir brukt og stimulert, jo lettere forløper signaler gjennom gapet mellom to nervebanene.

høye nivåer av serotonin i hjernen, ikke bare godt humør, men også mange andre fordeler som det er beroligende, avslappende, smertestillende og reduserer appetitten.

Karbohydrater er en viktig hjælperFor å styrke nervesystemet er viktig å fokusere på at matvarer har et høyt innhold av tryptofan, for å produsere mer serotonin i hjernen. Men tryptofan, som finnes i proteinrik mat som nøtter, kjøtt, fisk, egg, etc. må dessverre stri med andre stoffer i blodet til å få lov til å "få et rom" i vogn som går til hjernen.

De andre stoffer bør helst ikke ta opp alle setene, så det er ingen plass for tryptofan. Heldigvis er det her at karbohydratet kommer inn i bildet. Fordi hvis du spiser karbohydrater, frigjør insulin. Og akkurat insulin transporterer alle de andre stoffene bort og dermed kommer tryptofan i fortjeneste, og kan ta et sete på vognen til hjernen.

Hva bør du spise? Fra ovennevnte forklaring, kan du finne ut at det er viktig å spise både proteinrik mat som de inneholder tryptofan og karbohydratrike matvarer for å frigjøre insulin.

Maten har et høyt innhold av tryptofan er bl.a.: