Begynn vinterbadningen nå

Det høres kanskje rart i ørene, bør du vinter bad for å få varme. Men det er faktisk sant. Kroppen er bedre rustet til å holde varmen når det utsettes for en kald skjelve.

Vinter svømming - fra en lege synspunkt vinter badehusene selvfølgelig mer enn bare kald spenningen. Ellers kan du bare stå under kald dusj hver morgen. I flere timer etter, føler du deg frisk og full av velvære.

Det betyr også mye for ens psykiske velvære, overvinne den innebygde motstand mot kulde, nesten som å bestige et høyt fjell eller vinne et maraton - hver morgen, sier Jerk W. Langer, medisinsk og vitenskap journalist.

Hvordan kan jeg bli bedre på det? Og begynner som allerede denne helgen med vinterbadningen. Det kan være en god idé å fortsette badesesongen, selv om sommeren i henhold til kalenderen er ferdig.

Sakte tilvenning fortsatt kaldere vann er erfaringsmessig. Den harde metoden, nemlig å kaste seg i bølgene i januar, er for tøffe for de fleste. Februar er enda verre, fordi når sjøvann er kaldest, sier Jerk W. Langer.

Hvordan får jeg? Gå stille i vannet. Ikke hoppe ut på dypt vann, for det kan gi en sjokkeffekt og lamme musklene. Du må ha hele kroppen under vann. Hodet bør være et maksimum i løpet av noen få sekunder, ellers kan du få en kraftig hodepine.

Merkelig, gjør det ikke vondt å dyppe hele kroppen mens smertene bare for å holde hånden i det iskalde vannet.

Hvor lang tid må være i vannet? For de fleste, noen få minutter maks, og den ønskede effekten av velvære i kroppen kommer allerede etter 20-30 sekunder. Etter noen minutter er du risikere en midlertidig muskellammelse.

Derfor bør du ikke bade alene, og ellers bare hvor du kan bunner.

Er vinteren bading sunt? Viktigst: Psychological skaper kald skjelve mye av velvære som er følelsen de fleste vinterbadegjester forfølge. Man kan til og med være "høy" av vinteren bading, og etter hard trening.

Sjokket av møtet med kaldt vann frigjør mange kjemiske budbringere i hjernen og kroppen, inkludert forsvars stoffer som adrenalin og adrenal hormoner og humør stoffer som serotonin.

Også endorfin stoffer - kroppens eget morfin - produsert, som fungerer som smertestillende, avstressende og humør-løft. Disse effektene vanligvis ser etter 2-4 timer.

Kanskje vinter bade styrke immunforsvaret, øke fettforbrenningen - det er elegant lite og forbedre funksjonen av blodsukker og insulin, dvs. hindre hjerteproblemer og diabetes.

Noen leddgikt lider finner ut at deres smerte lettet, kanskje som en "kald pack", sier Jerk W. Langer.

Hvem bør ikke vinter bading? Hjertepasienter og personer med svært høyt blodtrykk bør ikke bare engasjere seg i vinter bading, fordi blodtrykket og pulsen øker kraftig når hjertet er desperat prøver å holde kroppen varm.

Det stammer hjertet hardt, avslutter Jerk W. Langer, medisinsk og vitenskap journalist.