Sunn mat full av kalorier

Noen av de matvarer som du forbinder med sunn og slankende, kan inneholde flere kalorier enn du tror. En sukkerfri frokostblanding bar betyr ikke nødvendigvis at det er sunt og slankende. Her er et utvalg av de som kan være vanskelig å få øye på, slik at du ikke faller i fellen før det er for sent.

YoghurtSmå yoghurt som snacks kan være lastet med sukker og fett. Vanlig yoghurt brukes, ikke inneholder så mye sukker. Hvis yoghurt er frukt flavored og vermicelli i cupen, se på etiketten hvor mye sukker de inneholder. For det er en risiko for at det betyr at du kan ta 4 ts. sukker i munnen.

Hold et øye med gresk yoghurt, det kan inneholde mye fett. Velg heller en litt redusert fett versjon, for de også inneholder mer protein og holder deg følelsen fyldigere lenger.

sukkerfrie drops og sukkerfri sjokolade hvis du mener at det er sunnere å spise sukker-fri, så kan du tro om igjen. Faktisk, de sukkerfrie varianter inneholder like mange kalorier som vanlig godteri og sjokolade.

Når produsenter fjerne sukker, må de erstatte den søte smaken med noe annet slikt. sorbitol, som kan forårsake oppblåsthet og diaré.

Alle de sukkerfrie alternativer har bivirkninger, så hvis du får lyst til søtsaker, kan du like godt spise den rett. Men de sukkerfrie drops og sjokolade et godt alternativ hvis du er diabetiker, fordi de gir en mindre økning i blodsukker enn sukker. Det er ifølge Diabetes Association også alternativer som ikke gir økning i blodsukkeret.

Smoothie Smed Mindre du gjør dine smoothies, de kan fylles med alt fra jordbær sirup milkshake pulver. Hjemmelaget smoothies med frukt, som sådan er frisk nok.

Problemet er at de ikke mette på veldig lenge. Og i henhold til deres mengden kalorier bør de være i stand til å erstatte et måltid.

Noen blir dessverre ikke mette i fem timer etter en smoothie som en vanlig solid måltid rader. Noen smoothies kan inneholde opptil 500 kalorier, noe som tilsvarer to porsjoner med havregryn, som kan holde deg mett for en total på 8-10 timer. Mens smoothie kan selv forlenge i 2-3 timer.

Olje eddikedressingDet er utvilsomt med sunnere oljer som ikke er varmet opp, og som inneholder umettede fettsyrer, enn fett rømme baserte dressinger. Eg. olivenolje er populært å sette på salater.

Men vær forsiktig med hvor mye olje som det er rent fett og har derfor en svært høy energitetthet. Det er å være ikke så veldig mye olje i garderoben før den går fra å være sunn, for å være en kaloribombe.

3 ss. olje inneholder 400 kalorier, og det kan være så mange kalorier som du spiser måltid på samme tid. Og også metter oljen ikke, det hjelper med energi og sunne fettsyrer, slik at du ikke skjønner det.

Gjør ikke mer dressing enn tilsvarende 1 ts. olje per person for å spise salat. Så er det mer enn nok.

Chips bakt i ovnNu vi kan kjøpe chips som er bakt i ovnen med mindre fett. Men det betyr ikke at de kan være en del av et sunt og slankende kosthold. Uansett hvor lite fett som finnes, er det fortsatt pulver og stivelse blir blandet, presset i former og bakt i ovnen.

Så du må være forsiktig med hvor mye du spiser, fordi de inneholder mange kalorier, selv om de er lite fett. Omtrent 400 kcal per. 100 gram, og det tilsvarer litt over 1 kg vannmelon.

Hvem ville ikke heller nyte en søt frisk vannmelon etter middag enn redusert fett chips, hvor samvittigheten ennå halv dårlig da?

slutt kan ikke gjøre uten chips, så lage din egen. Da er du i hvert fall sikker på at det er potet du spiser.