Syng deg gjennom kampanjen

Våre politikere er opptatt, har du et valg, de må nå. Så godt råd er dyre når det gjelder å overleve på lang sikt. Det hjelper for eksempel å begynne dagen med en lykkelig sang under bruseren.DR Helse har bedt Christina Aros, som er en erfaren business coach, for å gi politikerne en håndfull av tips for å takle et press kampanje, og hun forteller at i tillegg en god søvn og morgensang, så trening er et nøkkelord i en vanskelig valgkamp- trening er en god måte å skape et pusterom i en travel hverdag, og så frigjør trening også endorfiner og adrenalin, som hjelper oss til å ha mer glede, overskudd og føler oss komfortable. Men en rask spasertur kan også gjøre det. La minister bilen bak - og ri!

Suksess på banen i tillegg til trener politikere Christian Aros også guidede bedriftsledere fra både offentlig og privat sektor. Men også profesjonell fotball og hockey spillere bruker coaching i deres innsats for å lykkes på banen.

Mange idrettsutøvere - slike fotballspillere som vil spille en test kamp - har ritualer som de utfører før de publiseres på feltet. Kanskje fotballsko fylt en gang. Kan det hjelpe en politiker - og oss alle - å ha et slikt ritual?

- Ja, vi har alle våre vaner og noen som fungerer best ved å ha visse ritualer før vi skal være på. Hvis det gir trygghet for den enkelte, og hvis det kan bidra til å optimalisere enspræstationer, er det en god idé, sier Christina Aros og iler til å peke på en åpenbar metode, som mange sikkert kan risikere å glemme i en hektisk valgkamp:

- Så mange av utøverne og næringslivsledere, har jeg måtte gjøre, bruke musikk tilat sette dem i den rette stemningen, for å la opp.

Syng deg Gladen annen snarvei til å takle en stressende periode er rett og slett å synge for seg selv - for eksempel under morgen dusjen eller i bilen på vei til jobb, sier Christina Aros.

- En god latter er vakker naturmedisin, så videre med humor, og le litt mer av deg selv, har treneren.

- Dette frigjør lykke hormoner, og skaper en fantastisk egen tilstand. Jeg tror vi alle kan gjøre mer når vi er i godt humør, sier Christina Aros.

Hva er ditt råd hvis du har ekstremt lange dager - politikernes under valgkampen?

- Vi reagerer ulikt på lange arbeidsdager, og det kan understreke noen mennesker, mens andre lever ganske utrolig med det, sier Christina Aros.

- Det er i utgangspunktet om balanse. Er det godt å komme seg og slappe av, det gjør ikke saken mye hvis arbeidsdagen er kort eller lang. Den ting å merke seg er hvordan det påvirker deg å ha lange arbeidsdager.

Har du noen konkrete tips om hvordan å gjøre det gjennom en så lang arbeidsdag?

- Mitt beste triks er å få en god natts søvn, slik at du er uthvilt til å håndtere den dagen, så atspise sunn og næringsrik og unngå for mange sentralstimulerende midler som kaffe, sukker, alkohol og tobakk.

Sov deg et godt valg politikere - og oss alle - må sørge for å ha sovet godt - og ikke drikker for mye kaffe. Hva hvis du elsker kaffe - og kalenderen er fullbooket opp møter? '.no>

- Ja, bør du også sørge for å sette inn små pauser i løpet av dagen, om du vil bruke dem til å strekke kroppen, meditere, ta en tur eller lytte til musikk. Men så du bare har tid til å lade opp igjen, er rådet fra Christina Aros.

Treneren til Fyn forklarer at hun ser mange kunder som klager over stress, og likevel ikke dra nytte av bruddet mulighetene som dagene etter alle med:

- Når vi for eksempel snakke om hvordan veldig stresset kunden tar sin lunsj, forklarer så han at lunsj er noe som forbrukes i 5 minutter, mens riktig å svare mail. Det er ikke til å gjenopprette kroppen, sier Christina Aros.

- Du må tillate deg selv å komme helt bort og holde en pause!

Slå av datamaskinen som mange sikkert vet følelsen av at så snart hodet treffer puten, slik at hjernen begynner å løpe i full fart. Hva kan du gjøre hvis du på grunn av stress kan ikke sove?

- Det finnes ulike avspenningsteknikker hvis du har problemer med å sove, men i utgangspunktet er det om å ha tømt hodet før setter deg til å sove, sier Christina Aros.

- Mange tror de slappe av ved å se på TV eller surfe på nettet, og ja, kan det virke avslappende, men hjernen din kjører alle med høyt trykk og du hele tiden får stimuli i når du er på nettet eller se slutten kriminalitet, sier Christina Aros.

Poenget er å slå av TV minst en time før du går til sengs. I tillegg er det lurt å gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag - ikke sove på søndager. Kaffe og alkohol er også utestengt før sengetid.