Syv tips for din nye livsstil
2012 har begynt, har du sannsynligvis allerede meldt seg på et treningssenter, og har alle de gode intensjonene til et nytt og bedre liv. Men hva om hverdagen, hvordan klarer du de mange fallgruver på veien til et sunnere liv. Aktiv Trening har funnet sju tips for slanking tips for en travel hverdag.
1.Bevæg du mer: Du har sannsynligvis startet med treningen, men prøve hvis du klemmer den ekstra trening i dagene når du ikke trener. Det kan være en tur, bruker sykkel til og fra jobb, spille ball med barna eller slepe ut i hagen. Alt går.
2. Spis fullkorn: Velg alltid grov mat: for eksempel kål i stedet for isfjell, hele hvete pasta i stedet for ris, ta deg lengre tid å tygge grov mat, og de tar opp mer plass, slik at du ikke risikere over-spise.
3. Slukk tørsten med vann: Drikk rikelig med vann i stedet for kaloriholdige drikker ikke mette.
4. spise godteri og kake i helgen: Hvis du tilhører de som ønsker både vin og søtsaker, selv om du er på en diett så lav, for eksempel en regel med deg selv, at det er noe som tilhører helgen. For å fjerne kalorier fra hverdagen, men tillate litt pusterom i løpet av helgen.
5. Spis mindre, men oftere: Kutt ned på din del størrelse slik at du konsekvent bare spise en porsjon. Hvis du er ofte sulten, spiser hver tredje time. På den delen holde deg blodsukkernivået stabilt og bedre rustet mot fristelser kake for eksempel.
6. Cut stivelse: Kutt ned på brød, ris og pasta, som inneholder stivelse. Spis mer grønnsaker heller, blodsukkeret mindre stress hvis du kutte ned på stivelse og du vil bli mer fornøyd hvis du erstatte med grove grønnsaker.
syvende Styrk musklene: Styrketrening øker stoffskiftet. Hvis du trener dem, vil de bli styrket under kur og vekttap vil bestå av fett.
Flere gode rådKandidat i human ernæring fra Metropolitan University College, har Preben Vestergaard Hansen følgende kommentarer til de sju ovennevnte råd: -Det er en god idé, og etter boka med mer bevegelse i hverdagen. Når du snakker om å spise mer grovt, så det er også sant når du velger brød. Så mer av det grove graham brød og mindre hvete toast, heller rugbrød i stedet for hvitt brød, etc.-Det er også en god idé å slukke tørsten med vann, men hvis du tror det er for kjedelig i det lange løp, så man kan ta et glass juice og tynne den med vann og en isklump, slik at du får en liten smak i mellom. God idé, hvis man reduserer sitt daglige inntak av søtsaker og kaker Hvis det er noe du har spist dagen før. Men det er også viktig å kutte ned på fast food i helgene. Spesielt fredag er den dagen i uken, som mange spiser både pizza og hamburgere, og du kan spare mye på kalori balanse hvis du kutte ned på det.-Høyre sier nå er trenden at du må kutte ned på stivelse og spise mer protein , men du må huske på at det ikke gjelder for poteter - myndighetene anbefaler likevel at vi liker å spise unna på potetene.
