Så gå glatt sesong i
Etter en periode med kule julebord, fritters, jul godteri og tung drikking begynner mange å elske seg selv mye før det nye året starter. Nyttårsforsett planeter er rikelig, og ofte de er i ferd med vægttab.Ernæringsekspert Preben Vestergaard Hansen fra Metropolitan University College, tidligere Suhr-tallet, gir sitt syn på hvordan man skal komme i gang med et vekttap som holder.
ukeblader overflod spesielt med forslag til slanking i januar. Men bevis på at det fungerer, kan være på et veldig lite sted, og du blir lovet mye vekt, noe som sjelden varer.
Det store problemet med slanking er at du ofte forbinder en diett av deprivasjon visse matvarer, blid mat, og noe det er også en form for "straff" i at du velger å gå på en diett.
Noe er forbudt, og bare det som gjør utfallet ofte ender med en stor skuffelse og fiasko.
Vekttap handler om livsstilsændringMan ikke tar på vann og luft. Som vekten øker, er det fordi i de fleste tilfeller noen faktorer i livsstilen din.
Fet, sukkerholdige og kalorietæt mat, dårlig i grovt brød og grønnsaker er en stor del av skylden for vektproblemer. På samme øvelsen er vi ikke nok, og det er risiko for å ha et kalorioverskudd stor.
Uansett hvilken kur du faller for, så det vil ofte resultere i fjerning av deler av sine usunne dietter, og av den grunn alene det kan godt være at du mister vekt.
Noen velger å "kick start" vekttap med drastiske endringer i livet sitt og dietter som sjelden holder.
julemat ikke er problemetEt vekttap og vedlikehold vekttap krever en grunnleggende reparasjon av ens livsstil. Det er ikke hva du spiser mellom jul og nyttår, noe som er et problem, men hva du spiser mellom nyttår og jul.
Selv om du ønsker å gå ned i vekt, fortsatt trenger kroppen essensielle næringsstoffer som for eksempel. protein, vitaminer og mineraler. Mange slanking kan utløse en mangel på visse næringsstoffer, hvis du eliminere mange sunne matvarer fra kostholdet sitt.
Diet Plans må være personlig hvis du skal lykkes med sin vekttap, er det viktig å være klar over hans livsstil og matvaner.
Et godt kosthold plan er basert på mat og vaner du har, og på det grunnlaget, så planen bør justeres i en sunnere retning. Men det må alltid være personlig.
Skriv ned hva du spiser og drikker i løpet av en uke, og gjøre noen endringer her. Start med en eller noen få endringer og utvide gradvis. Små endringer kan ha en stor innvirkning.
kan du unngå å få fett på brød, drikker du mini melk i stedet for helmelk, får du halvparten så brus forbruk - og begynner noen. drikke diett brus, kuttet tykkere skiver av rugbrød og kommer mindre pålegge du vil raskt være i stand til å spare mange kalorier.
Make "små" endringer i hverdagen, som kan gi deg en stor helsegevinst. Det vil motivere og øke sjansen for at du mister vekt og holde vekten.
