For å beseire dere kake fristelsen

Se din favoritt sjokolade for deg. Du kan få to sjokolader neste lørdag, eller du kan få en i morgen. Hva velger du? Så vi slår tiden fremover litt. Nå kan du velge om du vil ha to favoritt sjokolade neste lørdag eller sjokolade allerede i fem minutter. Endrer selve valget? Videnskab.dk sett på hvorfor vi spiser sjokolade, selv om vi har besluttet å ikke.

- Som regel er det faktum at jo nærmere du kommer til valget, jo mer vil du ha det valget som gir deg noe nå. Og det eneste som har endret seg er tid, sier Jostein Rise ifølge videnskab.dk.

Han arbeider som forsker ved SIRUS holdere for rusmiddelforskning og professor ved Institutt for psykologi ved Universitetet i Oslo.

- Lenge allerede har vi besluttet å avstå fra en handling, for eksempel å slutte å røyke. Jo nærmere vi kommer på den tiden, jo lettere er det for oss å ombestemme oss, bare fordi tiden går, sier Jostein Rise.

Pulse til bedrevidenhedKristian Ove Myrseth er forsker og foreleser ved ESMT European School of Management and Technology i Berlin. Han utdyper interessekonflikten som vi kan oppleve i de valgene vi gjør.

- På den ene siden har vi følelser, impulser og foreninger. På den andre siden har vi selvbevisst, vil drevet og regelbaserte tanker.

Den tidligere er mer primitive enn de på den andre, og mer intellektuell.

- Det kan være konflikt mellom slike impulser "Jeg vil ha kake", og bevisst, "jeg skal ta vare på vekten," forklarer Kristian Ove Myrseth.

- Og når impulser er sterke og viljestyrke lav, gjør du ting som du har besluttet ikke å gjøre.

Fremtiden er like viktig som den hvis du ønsker å bli flinkere til selvregulering, sier Jostein Rise, at det kan bidra til å endre hvordan du tenker om tid.

- Fremtiden har ikke skjedd ennå, og vi har ingen direkte erfaring med det. Derfor fremtiden for mer abstrakt for oss enn den tiden vi har her og nå, sier han.

For å holde seg til det du har bestemt deg, se deg hele tiden, som kommer som like viktig at tiden er nå.

I tillegg er det i ferd med å se det forbudt som en konkret ting i stedet en del av en positiv handling.

- Hvis du tenker for eksempel sigarett som en åtte centimeter lang objekt som du kan slå eller ikke slå på, så blir det mer konkret, og du synes det er lettere å skyte følelser unna, sier Jostein Rise .

For å beseire dere fristelsen Kristian Ove Myrseth bruker boksering som en metafor for å gi råd om hvordan vi kan overvinne fristelse.

- Når du har kommet i ringen med fristelsen, kan du bruke viljestyrke til å kjempe mot impuls. Hvis du slår på en muffin, kan du se muffins til deg som noe mindre fristende, for eksempel, gjør det til en potet. Et annet triks kan være å visualisere deg selv som frisk, slank og fin.

Disse triksene suger krefter motstanderen, og dermed øker sannsynligheten for at du er den seirende part i den kampen, sier Kristian Ove Myrseth.

- Det er den optimale strategien selvsagt å sørge for at du blir fristet minst mulig, er at for å unngå å komme inn i ringen med fristelser.