Hvordan få mer ut av livet

Kaffen er tømt i en hast, jag deg ut døren og komme inn i bilen som nesten går av seg selv og parken foran din arbeidsplass. Du får en rask prat med en kollega, men du ikke har hørt hva som faktisk ble sagt, for du var allerede mentalt for møtet du vet er rett rundt hjørnet.

Hvordan er nok mange som opplever en typisk morgen. Vi satt til autopilot og suser langs i livet uten å måtte stoppe opp og se hva som faktisk skjer i dette øyeblikk.

Vi lever i en kaotisk samfunn hvor tiden her og nå ikke får så mye oppmerksomhet, som de øyeblikkene som venter videre inn i fremtiden.

Begrepet mindfulness, som nå er på alles lepper, og tilbyr teknikker for å få mer tiltrekke seg oppmerksomhet på øyeblikket og være fullt til stede i våre egne liv. Dette kan være hjelp til å redusere stress og gjøre oss se muligheter i stedet for problemer.

- I stedet for å handle per automatisering, gir mindfulness oss muligheten til å se muligheter i den situasjonen du er i, selv om det er et press situasjon, skrev forfatterne av boken Into mindfulness
, offentliggjort i dag.

I boken beskriver forfatterne Eve Bengta Lorenzen og Stine Reintoft syv grunnleggende holdninger som er opplært i mindfulness. De sju stillingene er som følger: Non-Dommen, åpenhet, aksept, Talmo-motstand, ikke-streben, tillit og la gå. Den mest grunnleggende av disse holdningene er ikke-dømmende sinn.

For øyeblikket, forfatterne gir en guide til hvordan du kan trene denne rammen, og dermed være mer til stede i øyeblikket. For å trene sin nonjudgmental tankene må du være klar over følgende:

første Å bli mer bevisst på hvordan vi bruker språket i: Vi kan være oppmerksomme følsom for hvor ofte vi gå og si til oss selv og hverandre, som det vi opplever er bra eller dårlig, god eller katastrofal, i gjennomsnitt, jevnt, sur, fin nedgangen, oppgang og hva annet vi gå og si. Og vi kan forsøksvis avstå disse evige vurderinger og se hva som skjer.

2. Vi kan være i ulike situasjoner prøver å kvitte seg med forutsetninger som vi vanligvis og pre-load inn over våre erfaringer. F.eks.: Jeg har vært møte hele dagen, så jeg er trøtt. Vi kan bli mer bevisst på kropp og sinn signaler lytte bedre etter, kanskje vi er ikke så sliten som vi trodde? Kanskje kroppen et annet sted enn vi er vant til å fortelle oss?

tredje Vi kan prøve å erte vane dyr behagesygen og autopilot ikke adlyde når insentivene kommer opp som vanlig. Vi kan forholde seg tålmodig snu med vennlighet og aksept mot de automatiske tanker, følelser og kroppslige opplevelser som dukker opp fra øyeblikk til øyeblikk.