Hvordan få sunn hurtigmat

Tenk om stuffing og dressing hvis du kan hjelpe til å velge hva du fyller inn din salat, burger eller sandwich kan det lett utgjøre en rimelig måltid. Følg rådene ovenfor, og pass spesielt med premixed dressinger. Velg noen. en olje-eddik dressing stedet for en av de fett rømme dressinger.

Burger Hvis menyen er burger, og deretter slippe ost, bacon og fett mayonaisedressing. Deretter burger blitt ganske fornuftig måltid. Det kan også være verdt å spørre etter et alternativ til stekt pommes frites.

ShawarmaEr jeg landet på shawarmabar, så sørg for å velge kjøtt i biter i stedet for terninger kjøtt eller far. Fyll brød med grønnsaker som salat, tomat, agurk, løk mm. Gjør fet dressing. I stedet velger for eksempel ketchup eller et dryss av chili. Spar på chili saus med olje.

Pizza Pizza kan være en virkelig fett bombe, men hvis du tror du og velger med omhu, kan pizza lett bli sunnere:

Asian fastfoodDer brukt mange sunne og friske ingredienser i kinesisk mat og thailandsk mat. Usunn er at maten er ofte tilberedt med masse olje. Unngå å velge noe dypt stekt eller dypfryst, for eksempel frityrstekte reker og kylling, stekt vårruller, etc. Hvis mulig, velg kokt brun ris og hele hvete nudler (ikke stekt).

De supper og retter med mange grønnsaker er også gode valg. Hvis du velger salt, så du kan ikke spise så mye annet - så det kan også være et godt tips, hvis du kan håndtere det sterkt i sommervarmen.

Til slutt, bør du lagre soyasaus, da den inneholder en del salt.

SushiEt av de litt dyrere fast-food alternativer er sushi, som er sunt og lite fett. Fra fisken du får massevis av næringsstoffer som omega-3 fettsyrer, vitamin D, jod, sink og selen.

Har du tid i løpet av ferien, kan det også være en morsom aktivitet for å lage mat med barna. Vi har samlet oppskrifter på sunn fastfood, kan du gjøre selv.

Så det er mange muligheter til å gjøre det usunt litt sunnere. God appetitt i sommer landet.

Kilde: Heart Foundation