For å gi din lunsj en hånd
Sommerferien er over for de fleste, og pakket sesongen startet igjen. Pit stop, barna ha til middag hvor de spiser sin matpakke er en veldig viktig måltid. De er sultne og villig til å spise, så her har du en gylden mulighet til å få noen god sunn mat i dem.
Rye brød Smadder er veldig fint, men det kan være litt triviell dag etter dag.Prøv disse ideene for å skape et sunt og næringsrikt måltid for barna, så det vil også varieres.
Gi'madpakken en hånd Medelsverket har utarbeidet et hefte med en håndfull gode råd for din lunsj. Og det er bokstavelig talt en håndfull, det er en ingrediens for hver finger på hånd.En god sunn lunsj består av:
håndfull er lett å huske, enten du kjøper inn - ingen handleliste, og når du bruker din lunsj.
Unngå skjult sukkerDu barnets beste og ofte kjøper små melke wafere og müsli barer, men vær forsiktig med hva du kjøper. De kan se sunn på emballasjen, men kan inneholde litt sukker at barnet ditt har ikke i store mengder. Søtsaker, sukkerholdig saft og brus er ikke en for en sunn lunsj.
2-5-åringene må være maks forbruker 30g sukker på en dag, inkludert godteri, kjøttpålegg, sjokolade, iskrem, popcorn og kake. I tillegg må de maks forbruke 300 ml væske tomme kalorier i en uke, tilsvarende et stort glass med saft eller brus.
For 6-9-åringen ringte regel 45g sukker i en dag og 500 ml væske tomme kalorier i en uke .Herunder litt utkast til hvor mye sukker er i ulike matvarer.
et alternativ til smør Medelsverket gir en rekke tips som et alternativ til smør i deres pjece.Drop fett på brød - eller skrape brød. Prøv å gi madderne mer smak ved å smøre noe annet enn smør og margarin på brødet.
Tidligere:Det gjorde de to sukkeravhengig
