Hvordan holde vekttap

Hvis du faktisk er overvektige, til fettvev og fettcellene i kroppen for kampen med hjernen holde denne vekten. Fordi kroppen nå tror at det er naturlig å gå rundt med de ekstra kiloene. Derfor er det ganske vanskelig å opprettholde et vekttap, forklarer ernæringsfysiolog Preben Vestergaard Hansen fra SUHR`s, Metropolitan University College.

- Når du begynner å få vekt vokser fettcellene større. Jo større de er mer de blir aktive. Fettcellene skiller ut hormoner for at øke appetitten og redusere fett oksidering nettopp for å fortsette å øke vekten. Når fettcellene har fått en viss størrelse, de begynner å formere seg og kroppen danner dermed mer fettceller slik at du kan ta enda mer vekt. Den kroppen lagrer energi i form av fett er en biologisk naturlig. Noen er bare mer "følsom" og dermed mer utsatt for å få vekt, spesielt hvis du har en usunn livsstil, sier Preben Vestergaard Hansen.

Så når du har tapt, hjernen vil gjøre alt for å få vekten tilbake til "normal". Følgelig stimuleres appetitten slik at du er fristet til å spise mer, mens metabolic rate og brenning av særlig fett blir lavere. Dette hemmet holde vekten forklarer kroppen ernæringseksperten.- reagerer used når vekten går ned for å dempe denne vekttap og gå tilbake til forrige vekt, sier Preben Vestergaard Hansen.

Når tror du kroppen igjen at det er normalt å være normal-overvektig?

- ble betraktet som en mye for mye, vil kroppen alltid huske at det bør veie mer. Det er en kraftfull biologisk drivkraft som forteller kroppen til behovet for å lagre ekstra fett. Samtidig er det et sterkt psykologisk press som til sammen betyr at du kan sammenligne det med trykket som en ex-alkoholiker kan oppleve, sier Preben Vestergaard Hansen.

- Jo mer du har vurdert sterkere verk biologi og psykologi. De som bare tenkte litt for mye, vil ikke ha en slik en hard tid holde et vekttap.

Like, Preben Vestergaard Hansen at overvektige personer som har ved hjelp av kliniske ernæringsfysiologer, kliniske ernæringsfysiologer e. Lignende i mange tilfeller vil du finne at de ikke kan holde vekten tap når de ikke har assistenter til å holde dem fokusert på vekttap vedlikehold. Mer forskning viser at ca 90% tar de tapte kiloene tilbake i løpet av en 5-års periode.

Vekttap krever engasjement og livsomlægningNår du må gå ned i vekt, er det smart for kroppen å strekke vekttap på en stund. Hvis du mister vekt svært raskt, vil det hovedsakelig være vann, glykogen og protein du har mistet, og det tar deg raskt til igjen forklare ernæringseksperten.- Når vekten øker på grunn av hovedsakelig fettvev. For hver kilo du legger på sminke på fett 75%. De resterende 25% skyldes en økt muskelmasse å bære rundt de ekstra kilo.

Det krever et energioverskudd på ca 5000 kalorier for å ta en kilo vekt. Dette tilsvarer å spise tre og en halv pizza eller spise 110 epler eller drikke 12 liter cola i tillegg til de daglige måltider. Så når folk har gått opp i vekt, er det ofte har skjedd over lang tid, fordi det faktisk være en konstant kalorioverskudd finnes hvis du har til å fortsette å øke sin vekt.

- For å holde vekten en livslang prosjekt som bare kan lykkes hvis du har en mye viljestyrke og at radikalt setter sitt usunn livsstil på ending Preben Vestergaard Hansen.