Hvordan motivere deg selv uke etter uke

Hvorfor er det så vanskelig å samle seg for å bli dyrket noen sport? Fordi når du gjør det, så er det faktisk veldig fin. For noen grunn angrer nesten aldri at du tok seg sammen og kom seg unna. Men hvorfor gjorde de glemmer det neste gang unnskyldning publikum igjen foregår i hodet?

Mange kjenner situasjonen: Du må gymnastikk - eller en annen form for sport. Og bare et par timer før du må gå, begynner hjernen å tenke på unnskyldninger for å bli hjemme. "Jeg er for trøtt i dag", "jeg kan ikke nå det hvis jeg må bake muffins til i morgen", "Det regner, og jeg orker ikke å bli våt på veien dit."

På det psykologiske plan, begynner vi å tenke på sommel, noe som betyr at vi ikke drar, forklarer Martin Langagergaard som er kandidat i kroppsøving og psykologi.

- I prosessen med å motivere oss selv vi finner i mange andre småting som vi også kan bruke den tiden: "Nei, nå er det for sent å gå"; "Jeg har litt smerter i hoften"; "Det er nok best at jeg venter til i morgen!".

Det er blant annet at det kan være vanskelig å forstå helheten i prosjektet, sier han.

- Først er det både transport til hallen, og da har du å bli kledd, og da vet vi også at det kommer til å være anstrengende på vei. Veien er lang, og plutselig kommer til å sitte og argumentere om det ville også være bra å komme i gang, eller ikke.

Del prosjekt opMen når man reiser seg fra sofaen, og deretter begynne å ta ting ett skritt av gangen, og da er det hele plutselig ikke så forvirrende lenger:

- Så, pakke kofferten , sitte på sykkelen og gå dit, gå til garderoben og ta i gym på, og så videre og så videre. En enkel ting om gangen, råder Martin Langagergaard.

Og når du plutselig står i gangen og fikk gå, er det helt andre tanker svermende rundt i hodet mitt for en:

- Så det er plutselig veldig morsomt eller veldig utfordrende å spille sport. Og du ler sammen med de andre. Og da skal alle bekymringer og hensyn i bakgrunnen.

Motivasjonen skifterI I hovedsak er det om motivasjon, og kan endre seg underveis. Så hva som motiverer en akkurat nå, er ikke det samme som motiverer oss i en time eller i morgen. Og det vil endre seg naturlig fra person til person.

- Ett minutt kan det tenkes at det er en talentfull regissør. Eller at du møter de andre deltakerne. Eller at opplæringen legge til noen år til livet ditt. Eller at ens liv blir bedre og sunnere at du gjør dette, sier Martin Langagergaard.

Og hvis du forstår at det er ulike motivasjonsfaktorer som virker på forskjellige tider, slik at du kan hjelpe deg selv til å komme i gang igjen neste uke.

- Noen folk motivert til å sette et mål og noen delmål og oppleve en tilfredsstillelse i å nå dem. Så det er en veldig individualistisk prosjekt med idrett, sier Martin Langagergaard.

- Men det er også en sosial forståelse som kan være motiverende for mange: Man ler faktisk over det, er det fint å møte folk som man delte med sporten. Møtet med mangfold er en av de sterkeste formene for motivasjon: "Jeg står faktisk svette sammen med presten og lurer på hvordan hennes dag har vært."

- Det er en stor gruppe mennesker som ikke nødvendigvis strever i sin idrett, men det går for det sosiale elementet. Og det er en fin motivator.