Hvordan gjør du sitte rett på toalettet

Det er ikke et tema som folk snakker om over middagsbordet. Men det er likevel et problem for mange. Og ja, du gjettet det - vi snakker om avføring og hvordan du enkelt kan bli kvitt det.Ifølge konsulent i Tarm Laboratory ved Nord-Sjælland Hospital, Dennis Raahave som lider 10 prosent av den voksne danske befolkningen av forstoppelse - og enda mer lider hva man heter irritabel tarm syndrom. Hans forskning har også foreslått at en del av grunnen til at så mange mennesker har problemer med å bli kvitt avføring å være lokalisert til hjernen. At det er her den første blokkering skjer - og det ville være så mye enklere hvis vi levde som primitive mennesket, både når det gjelder kosthold og trening - og evne til å stå ved når du må - du må!

Men ifølge spesialsykepleier, råd spaltist og foredragsholder Gerd Johnsen, som også har mye å benytte seg av de riktige teknikkene når du sitter på fat. - Det er rett og slett om å få en god evakuere hver morgen, og du kan lære. Hvis du tar feil, så du bør bruke mer tid og energi på å få avføringen ut. Det kan gi både hemoroider og løs mage, når du blir eldre. Derfor er det om å sette midten av setet, manke rumpe bakover for å rette opp halebenet ut. Man må så å si å ha ledet sin vinkel ut, forklarer Gerd Johnsen.

avføring er tabuIfølge Gerd Johnsen hjelper denne teknikken i 80-90 prosent av tilfellene. Men hun er klar over at ikke alt handler om teknikk - som også er veldig tabu om emnet krakk: - Det er rart hvis skiller ut alle avføring, men det er noe vi motvillig snakker med hverandre - akkurat som vi har så redd for å prute eller tenke nå, hvis andre hører hva jeg gjør på toalettet! Det er viktig at vi også kan snakke om it.For hvis vi bli mer åpne om emnet, slik at det blir noe naturlig - så vil det gå mye lettere. Ofte kvinner anklagen om at mageproblemer er ofte en kvinnes problem og at menn er flinkere til å kvitte seg med luft i magen og avføring - kanskje det er fordi mange menn bruker mye tid på toalettet, ofte i selskap med aviser eller blader: - Det er svindel ! Det tar ikke 10 minutter å få en skikkelig tømming. Det tar bare noen få minutter. Så hva med at du må bruke så mye tid der ute, fungerer sannsynligvis bedre at du vil ha fred og ro, forklarer Gerd Johnsen, som har spesialisert sykepleier i en gastrointestinal kirurgisk avdeling i mange år.Sådan du: Med riktig holdning vil arbeide enklere - og husk å trykke med membran og ikke halsen. Gerd Johnsen anbefaler følgende: - Sett deg i midten av toilettet.- Det er viktig at du kan bøye seg fremover på hofteleddet - ellers muskelen som festes til halebenet, i nærheten av tarmen. Er toalettet for høy (eller bena for kort), er det en god idé å sette føttene opp på en skammel.- svai i ryggen for å presse halebenet tilbage.- Len deg forover for å korrigere tarmen ud.- Ta et dypt pust og eksos krakk