Hvordan unngå å bli stresset

Mange dansker sykmeldt hver dag på grunn av stress. Å ha en jobb kan føre til stress og ikke å ha en. Her er fire gode råd når det gjelder å forebygge stress.

Nedre amitionerneHvis du gjenkjenne advarselen tegn på langvarig stress, først av alt, bør du vurdere om du er for ambisiøst. Enten du trenger "inn gjennom alle dørene, ser du," som futurist John Andersen sier det. Kanskje du liker litt mer av de tingene som lykkes, i stedet for stadig irritert om det, trenger du ikke komme og holde tilbake på å sette flere skip i sjøen - for å være i metaforer.

Susanne Ekman, som er en antropolog, sa: "Folk vil være både super karriere komet i arbeidstiden og buddhistisk fritid En mer realistisk modell er å kutte litt av begge ender, men det er vanskelig fordi da. vil ikke få lov til å være fantastisk hele tiden. "

Trening Trening er veldig bra for stress, både i behandling, men også i forebygging av stress, og det kan bare være en rask spasertur. Trening frigjør hormonet endorfin, som øker vår ånd.

Husk de sosiale sidene av livetArrangér korte kvelder, nyte turer eller ferier med folk som du bryr deg om. Planlegg hendelser i god tid, og sette dem inn i kalenderen. Det er veldig avslappende og sunt for hjernen å være i selskap med folk man liker å være sammen med. Hvis du er stresset, den sosiale ting også en av de første, ofre kalenderen.

Har noen ting som gjør deg lykkelig behovet fem minutter til å tenke på noen ting som virkelig gjør deg lykkelig. Og gjøre dem så. Ingenting er så sunt for hjernen som det er å gjøre ting som gjør det lykkelig. Det er den mest avslappende hjernen kan muligens gjøre.

For noen år siden holdt jeg en tale til en pensjonist forening på Amager. Da jeg kom nedover gaten etterpå, holdt det fra 60 til 70 drosjer der nede. Jeg trodde jeg hadde kjørt inn i en NATO-toppmøtet eller noe, så jeg spurte operatøren hva som skjedde. Han sa at pensjonisten foreningen i foreningen hadde en spesiell motto: "Ta en taxi hjem, og la arvingene gå".

Nå tar deg selv så alvorlig som du tar din nærmeste og kjæreste - og unn deg selv. Det vil også smitte over på alle andre rundt deg. Det er også viktig at du lytter til familie, venner og kolleger. Det vil ofte være de som først føler at hvis du ikke føler deg frisk.

I morgen bringer Journal hjem en serie artikler om stress, og her pådr.dk /helse, har vi også fokus på temaet i de kommende dagene.