Ta heisen og bli syk

Det går drastisk nedover med fysikk, hvis du slutter å gå, men ellers fortsette å leve som vanlig. Det sier en dansk studie som nettopp er publisert i American Medical Journal,
JAMA.

Professor Bente Klarlund Pedersen fra Københavns Universitet Hospital, som står bak studien, som undersøkte hva som skjedde hvis friske unge menn plutselig sluttet å gå. 10 unge menn som vanligvis gikk 10.000 skritt per dag ble satt på plass for å gå 1500 skritt per dag i 14 dager. Og de negative resultatene var umiddelbar: De unge menns kondisjon falt med 7 prosent, de fikk insulinresistens (forløperen til type 2 diabetes), og deres blod-fett ble forhøyet. De tapte 1,2 kg muskelmasse, det totale fettmassen var uforandret, men den akkumulerte 7 prosent visceralt fett, det vil si, abdominal fedme, som fører til eple form.

- Det har aldri blitt undersøkt i hvilken man velger å la folk være passive, at de konsekvent ta heisen i stedet for trappa, bilen i stedet for å gå eller sykle, etc. - Og så måle hva som skjer med dem , forklarer Bente Klarlund Pedersen dr.dk/sundhed~~V.

Farlig fett og diabetes

- Jeg hadde nok en følelse av at vi ville finne noe vesentlig, men ikke så betydelige resultater som vi fikk. Det var tap i trenings, tap av muskelmasse, opphopning av det farlige fettet rundt magen, høyt blod fett og begynnende utvikling av såkalte voksen-utbruddet diabetes. Det må sies at studien er banebrytende fordi det viser at du raskt kan sette seg i fare for å få diabetes 2 diabetes - bare ved å være fysisk inaktive og uten å få vekt! Og det er overraskende at man kan få seg til å betydelig helserisiko, bare ved å være fysisk inaktiv, selv om du ikke opp i vekt.

Du må gå nå!

Vi har hørt det mange ganger før: Vi må sørge for å ta på oss - og i fjor høst løslatt Bente Klarlund Pedersen Skritteller bok, som anbefaler å gå 10.000 skritt om dagen. Nå er det et bevis på at vi holder sykdommen fra døren ved å vandre.

- Det er viktig å være fysisk aktiv hver dag. Med undersøkelsen kan vi se at bare noen få dager - 14 dager tilsvarer vel en normal sommerferie for de fleste - og deretter setter inaktivitet som unsoundness. Men helse er oppnådd ved å gå, er ikke nødvendigvis den type helse, din helse - det tar mye mer inne kroppen vår, holder vi kroppen sunnere og bedre forberedt til å takle sykdommer. Man kan si at de skrittene vi tar hver dag, tar sikte på å holde vår metabolisme sunt.

Sykkelen er også bra

- Man rett ut metabolske condition. Dette er den tilstand som oppnås ved at alle moderat fysisk aktivitet. Jo mer jo bedre. Man trenger ikke å gå: Du kan også øve noen form for fysisk aktivitet, for eksempel sykling til og fra jobb. Hvis du kjører over et minutt, er det tilsvarende om lag 120 trinn.

Men hvis du går nok skritt, å gjøre noen form for trening, har dette positiv bieffekt, det hjelper også å holde vekten.

- Hvis du ønsker å slanke seg, først av alt, spise mindre og sunnere, inntar færre kalorier, men du får også mye før det Slims, om 15 000 skritt om dagen, hvis det er å bidra til vekt tap. Den 10 000 skritt om dagen er viktig å holde vekten