Gå på - på en god måte

Det er massevis av bøker, artikler og hefter om hvordan å gå ned i vekt. Og det er klart, for det er flere og flere overvektige barn og voksne som trenger hjelp. Men det er faktisk også de som trenger det motsatte betyr: "Hvordan tar du på - på en sunn måte?"

DR helse redaksjonelt vi fikk en epost fra en bruker som er redd hun veier for lite. Hun trenger ideer om hvordan du kan ta på seg. Vi ønsker å hjelpe, så vi spurte fra ernæringseksperter ved Metropolitan University College.

Hvis du ønsker å få vekt, er den grunnleggende forutsetningen at du forbruker mer energi enn du forbrenner. Og hvor mye energi gjør den? Ja, det avhenger blant annet av hvor mye du beveger deg, hvor gammel du er, enten du er mann eller kvinne, og hvordan din kroppssammensetning og livsstil.

- Men anbefalingene sier at en kvinnes gjennomsnittlig energibehov 2500 kcal per dag, og en manns gjennomsnittlig energibehovet er 2900 kcal, forklarer Louise Lundgren Berg, som er student i ernæring og helse.

Følg fortsatt kostanbefalinger - med noen tilføjelserOg deretter rett vei til å ta på seg godt være at du fyller med kremkaker og potetgull som inneholder store mengder kalorier?

- Nei, når du opp i vekt, er det likevel viktig å spise sunt. Myndighetene har formulert 8 kosten retningslinjer, som har som mål å sikre at du får et sunt og balansert kosthold, og forebygger livsstilssykdommer.

- Og de må fortsatt følge en lang vei nedover veien, selv om du ønsker å ta på. Men med noen få endringer, sier Louise Lundgren Berg.

Hun foreslår at det å spise noe som dette for å få vekt: