Tanker Slims 2

Dette er en del av en mini løpet av seks seksjoner, som omhandler de psykologiske og strategiske aspekter av slankeprosessen. § 3 til å gjøre praktiske planer. I kapittel 4, lærer du å endre gamle holdninger og § 5 for å få tilgang til dine indre ressurser. Den siste delen omhandler hvordan mat og følelser henger sammen.

Den store overblikDer blir utkjempet mange slag med over vekt, men det er i tankene, de virkelige kampene foregår. Virkeligheten er som den er, og aldri et problem. Bare når vi begynner å tenke og vurdere, kommer vi til kort. Tanker som "jeg er for feit", "det er vanskelig å gå ned i vekt", "jeg burde gjøre noe" vil alltid føre til problemer. Tenk deg at du aldri har hatt en tanke som ser ut som. Så vil du føle deg vel. Når sinnet skaper problemer, er det også tankene som løser dem.

For å akseptere virkeligheten gir fred i sinn og kropp. Det er ikke det samme som "passivitet". Du kan sikkert føle aksept og mens du planlegger et varig vekttap. Legg merke til at du har mer energi når du holder deg til virkeligheten: «Jeg vil på 10 kilo, og nå jeg finne ut hvordan."

For å få en oversikt, bør du sjekke hvordan du har det med tiden. Er du mer i fortiden og fremtiden enn i øyeblikket? Det er faktisk den mest vanlige, men ikke den beste måten å leve, for livet finnes bare i nåtiden. Selvfølgelig trenger vi å se på vår erfaring med tidligere og plan for fremtiden, men vi må huske å gå tilbake til nåtiden, og livet så snart som mulig.

Det siste ikke eksisterer, og derfor kan det ikke være et problem. Men de tankene du tenker om fortiden, kan være overveldende hvis du holder dem tett. Hvor er dine tidligere tanker. De ligger inne i deg eller er den kronologiske plassert på en linje bak deg? Det vil enten føre til kaos eller rolig. Din måte å lagre dine indre bilder er ditt indre koden for deg, slik at du vet hva du skal føle. Det føles bedre å ha flotte bilder av hva du ønsker å tenke på - og små bilder av det, du vil heller ikke bli minnet. Du kan selv endre størrelsen og lysstyrken på dine indre bilder, men har du hatt voldelige erfaringer som kommer tilbake, kan det være en idé å få hjelp til å bearbeide dem. Når fortiden er bak deg, er det rom for fremtiden foran deg - og til livet her og nå.

Hva er din motivasjon retning? Går du bort fra problemet, eller mot løsningen? Den første måten gir en konstant følelse av å være i ferd med å unngå noe ubehagelig. Den andre modellen gir en god følelse av forventning.

For lettere å lykkes med slank prosjekt når du har en indikator som viser hvor du går: et bilde av dine fremtidige mål. Se det for deg og beskrive det med ord. Foran deg har du en attraktiv fremtidig versjon, venter tålmodig på deg. Din motivasjon er forsterket når du også forestille deg hvordan det føles å være i mål. Jo mer spesifikk du beskrive målet ditt i ord og bilde, jo lettere kan du finne den følelsen igjen.

Tenk gjennom konsekvensene på forhånd slik at du kan være helt komfortabel med dine mål på alle måter. For eksempel. tenker at vennene dine vil være misunnelig, din mann /kone er bekymret, eller du vil finne det vanskelig å kjenne deg selv, du bare vurdere hvordan du takler det. Du ville ikke ønsker å holde deg tilbake av grunner som du kan gjøre noe med. Det må være ubetinget godt å tenke på dine mål for fremtiden, fordi det minner deg på at du gjør dette fordi du forventer å få noe godt ut av det. Se bildet for deg flere ganger om dagen - og føle følelsen som følger med. Så du blir vant best for den nye virkeligheten.

Når det siste er vel arkivert og du har en god plan for fremtiden, du vil føle deg mer rolig inne. Legg merke til den følelsen - og gi stedet når det huser. Praksis presse fortid og fremtid litt fra deg og gi mer plass til det nåværende tidspunkt - enten du vasker opp, slappe av eller er opptatt på jobb. Når du trener din tilstedeværelse, vil du føle deg enda mer lykkelig øyeblikk slik. når du virkelig lytter til svarttrost, tar et smil inn i hjertet - og når du føler at du er på rett sted til rett tid.

Når du opplever angst og stagnasjon, kommer du tilbake til oversikten. Det tar deg å gjøre mange ganger. Så du vil finne igjen roen og du kan kartlegge neste lite skritt. Du har et mål når du når din naturlige vekt, fikk et godt forhold til mat, nyte kroppen din - og er sikre på å kunne holde vekten fremover.

I neste avsnitt du legge konkrete strategier for hva du kan gjøre for å nå målet.