Tanker Slims 6

Fra begynnelsen, vår mat i forbindelse med sikkerhet, intimitet, komfort og omsorg. Mat gleder og behager sansene og gir fylde og fred i kroppen. I ungdomsårene kommer maten også å være knyttet til en hel masse annet, f.eks. Kos, energi, bryte styrke, kjedsomhet, oppdragelse, bitterhet, tross. Hver familie har sine egne regler, vaner og følelser om mat, og de fleste blir automatisk overført til neste generasjon.

I tillegg har mange tanker du har tenkt på mat og servering, og mange beslutninger tatt - bevisst og ubevisst. Du trenger ikke å lure på hvorfor du noen ganger spiser når du er trist, engstelig eller urolig.

Det er mye som kan spille en rolle i ens forhold til mat, men vi satt bare virkelig legge merke til det når vi for alvor å endre livsstil. Når vi berører ikke bare av mat, men også av gamle, behagelige vaner, vårt selvbilde og en hel masse følelser. Man må være forberedt på uventede reaksjoner.

Ditt beste verktøy er bevissthet. Begynn å legge merke til hva du spiser, når du spiser og hvorfor du spiser, slik at du kjenner dine vaner. Lag et notat av dem som ned, og husk å også skrive når du spiser for andre grunner enn sult. Når du er klar over mønsteret, du bedre finne ut når man skal spise for å holde et lokk på visse følelser eller å møte andre mennesker, og så er det lettere å gjøre noe annet.

Du kan også forvente andre reaksjoner fra omgivelsene, like fort som du gjør noe annet, vil andre automatisk prøve å "holde deg fast" i gamle vaner, slik at de vet "hvor de har deg." Det kan være en utfordring å skille seg ut og si nei når kolleger foreslår at du laster ned isen. Også familien din vil sikkert legge merke til at du er annerledes. Når du gjøre sunnere valg, prikker du til andre folks dårlige samvittighet - og du beveger deg rundt på deres bilde av deg. Når du er forberedt på det, er det lettere å gli av kommentarene, snu det og trekke oppmerksomhet til andre problemer.

I vårt samfunn er vi ikke vant til å gi følelseslivet så mye plass. Vi anser vanligvis følelser som noe vanskelig - og til tider litt overveldende og farlig. Vi har lært å holde følelsene fra døren ved å dempe dem med mat eller søvn, arbeid eller butikk.

Men følelsene tilhører også livet - og i utgangspunktet de er en melding fra deg om hvordan du har det, slik at du vet hvordan du skal reagere. Når du føler deg rastløs, betyr ikke nødvendigvis katastrofe, men kanskje bare at det ville være en idé å vurdere en konkret sak. Når du føler deg stresset, er det et signal om at du må ta det med ro og ta en beslutning om endringer i hverdagen. Når du føler deg usikker, kan du bare ta det opp og akseptere det. I utgangspunktet deg som du bør være. Poenget er ikke å endre seg, men å kjenne deg selv og akseptere hvem du er, hva du tenker og hva du føler.

Her er en øvelse som kan hjelpe deg på vei: Tenk over hvordan du føler deg når du er i kontakt med forskjellige følelser. Hvordan vet du selv når du for eksempel. glad, sint, rastløs, engstelig, trist, trist, utmattet, optimistisk, bekymret eller stresset? Hvilket budskap gjør kroppen din du? Hva er din umiddelbare reaksjon? Hva annet kan du gjøre?

Følelser er også et svar på en tanke. Uten ideer - ingen følelser. Når du er våken, klar og nåtid, markerer bare fred. Men så snart du tenker en tanke, du får også en følelse. "Jeg er for feit", "jeg skal ikke spise kake", "grønnsaker er kjedelig", "hun ikke skulle blande seg inn i hva jeg gjør", er bare noen få eksempler på de følelsene begynne. Vær oppmerksom på at tanken får den følelsen, og spør deg selv om tanken nå er sand eller om det kan være falsk. Sjekk din tanke: vurdere hva det gjør med deg og hvordan du ville føle hvis du aldri hadde tenkt på ideen.

På en måte er det mye å ta vare på når du ønsker å endre livsstil, men på den annen side, det betyr også bare at du har mange alternativer. Og heldigvis har du all den tiden du trenger. Fordi når du tar sikte på å sikre varige endringer, spiller det ingen rolle om du trenger ett eller to år for å slå de nye, gode vaner fast.

Uansett hva som skjer, så holder å gjøre det som er bra for deg. Se selv hva du vil, regn med at det skjer og gjøre noe godt for deg selv hver dag. Vær nysgjerrig og finne en vei ut hver gang du støter på en hindring som egentlig bare er en utfordring, får du fordi du er i stand til å løse det.

Dette var den siste episoden av serien - du kan finne den forrige toppen av siden.