Tilbake på jobb uten stresset

De fleste kan nok erkjenne at bare kommer noen dager fri for å komme bort på ferie og komme ned til hastigheten der du virkelig får det enkelt. Men også den andre veien kan være problematisk, så når du går fra ferie og være tilbake i revolusjoner igen.Majken Matzau at industriell psykolog og fungerer også som en stress trener forklarer: -En av de store utfordringene er at så mange av oss i forbindelse med den spesielle sommerferien opplever noen ekstremt stor forandring av tempo. Før ferien, er det nok av saker å være lukket og oppgaver som må være på plass, slik at du virkelig jobbe hardt gjennom rett opp til det øyeblikket når du slår av maskinen og dra hjem for å holde ferie.-Så kommer ferien og du kjører - forhåpentligvis - i lavt gir. Og når ferien så er over, er det tilbake i høygir.

-De bevegelser kroppen din ikke tåler. Spesielt hvis du har jobbet i høygir over en lengre periode. Og det er ingenting som tyder på at finanskrisen og den økonomiske nedgangen har ført til at mye arbeid i høygir hele tiden. Derfor så vi i fjor på samme tid en trist rekord i stress sammenbrudd. Hvordan situasjonen vil bli i år, gjør vi ikke ennå, men forhåpentligvis vil være fjorårets rekord ikke slået.Også kognitiv psykolog Henrik Tingleff føler at det er sesongen for stresset sykefravær. Grunnen må ofte finnes i våre egne forventninger til oss selv. Vi krever rett og slett for mye av oss selv når vi starter etter ferien. Feriens akkumulert skrivebord bunker gir oss dårlig samvittighet, og derfor prøver vi å gjøre alt på halve tiden. Og det er hva som forårsaker stress, understreker Henrik Tingleff.

Tre gode rådHer kommer Henrik Tingleff tre tips for å få giret opp jobben etter ferien uten stress:

først være egoistisk, som begynner med de oppgavene du synes er mest gøy, er ikke viktigst. De morsomste oppgavene kan være de du finner mest inspirerende å gjøre, eller de som involverer dine beste kolleger eller bare folk som gir deg energi til å være med. Det kan også være de oppgavene du føler mest kompetente til å utføre. Kort sagt, være egoistisk når du prioritere oppgaver - ikke arbeidsgiver-vennlig.

2. Legg ekstra tid indFor å unngå å få stresset om de oppgavene som du vet venter, må du planlegge tiden din nøye, og deretter legge til 20% til. Hvis du vet at det er rikelig med tid til å nå oppgaver, det gir motivasjon. Gjør du det motsatte, klemmer for mange oppgaver i for lite tid til å få dem ut av veien, risikerer du føler presset av arbeid som en uhåndterlig byrde, og du mister motivasjonen. Litt ekstra tid for øvelsene også tillate deg å bli gravid gode ideer og kanskje jobbe med dem.

tredje Hva gir deg energi? I ferien fikk du kanskje det som gir deg energi? Du har kanskje lest mange bøker, øves regelmessig, hadde fine leke øyeblikk med barna eller noe annet. Den slags gir deg energi, og derfor er det viktig å ikke kutte disse "oasene unna når du begynner å jobbe. Det kan faktisk være en god investering for sjefen å la ansatte fokusere på det som gir dem energi, og deretter la dem gå på å bruke tid på det selv etter at ferien er over. Så en ansatt som møtes på 10 fordi han eller hun har vært i svømmebassenget, folder på skulderen og ikke ringte på kontoret til sjefen.