To minutter med strikk gjør underverker

du får rørt kroppen løpet av arbeidsdagen? Det burde egentlig ikke så mye. Bare to minutter trening om dagen kan fortrenge smerter i nakke og skuldre hvis du gjør øvelser med en gummistrikk, skriver 3F.

Røykere gjøre det automatisk - de har begge fått opp fra kontorstolen, beveger seg utenfor og har snakket med kolleger et par ganger i løpet av dagen. Minst de andre kolleger som også røyker. Men for alle andre, er det også en god idé å ta en pause en gang i blant, spesielt hvis du sitter foran en dataskjerm fra morgen til kveld.

Og det er en mer gunstig måte å pause, reise opp fra stolen, snakke med kolleger: Du kan trene med en gummistrikk. Det har også den fordelen at det kan forebygge kviser.

Forskere fra Nasjonalt senter for arbeidsmiljø har dokumentert at to minutters trening om dagen er nok til å redusere smerter i nakke og skuldre. Finn fire gode øvelser her

Passer jobb tine Moesmand er en ergoterapeut med Helse Portal viivaa.dk. Hun mener at trening med elastiske bånd er godt egnet til arbeidsplassen.

- I løpet av en dag når tiden er kort og de ansatte kan være på farten, og gir opplæring returer mulighet for kortsiktig, effektiv og skånsom trening. Ansatte kan bruke trenings elastikken alene eller sammen med sine kolleger, sier hun til 3F.

Hjelper mange strikk hjelper mest mot smerter i nakke og skuldre. Men trening kan også gjøre godt mot smerter andre steder i kroppen.

En elastisk opplæring koster vanligvis mellom 100 og 200 kroner.