Tenk mager og sunn

Du vet. Ønsker du å være slank for alltid, må du se på din livsstil. På den ene siden, er det enkelt, men det kan også være en vanskelig oppgave. Avhengig av hva du tenker. Sjekk bare disse to leveregler: "Det er vanskelig å holde seg slank og holde vekten." Og "Jeg har alltid finne det ut." Det siste gjør prosjektet overkommelig og realistisk.

Det kan være nyttig å vurdere din livsstil endring i tråd med en utdanning, lære et nytt språk eller noe annet som krever spesiell oppmerksomhet. Ta en oppgave om gangen, regn med at du kan håndtere det, at det tar tid og gi rom for at du får din erfaring. Bli kjent med hva som er nødvendig, ta det som en spennende utfordring, gjør det fordi du forventer å få noe godt ut av det - og gir også rom for noe annet gøy og viktig.

Tenk på mat som næring for kropp og nytelse for sansene - og ikke (bare) som trøst, omsorg, trøst, hvile, ro og noe som gir næring til sjelen, når du er trist, stresset eller engstelig . Den naturlige evne til å føle sult og metthet er for mange skjøvet i bakgrunnen, men det kan trenes, så det igjen kan du være god til å lytte til kroppen din og spis det du føler deg mest komfortabel - både på kort og lang sikt . Du trenger ikke revolusjonere din livsstil. De store planene da alt forandret seg med ett slag, er sjelden i lengden, men de små og tilsynelatende umerkelige endringer som er stille tar med seg mer, fungerer best på lang sikt. Hva kan du gjøre i dag? Spiser du mindre porsjoner, mer grønnsaker og drikke mer vann? Lyst til å halvere din sukker og vin forbruk? Har du løpe eller gå? Holde fokus på dine ønsker og gjøre litt hver dag. Ta små skritt, og om det vil være vanskelig, så ta enda mindre trinn. Prinsippet er det samme, enten du er med 3 eller 60 kilo - forskjellen er den tiden det tar.