Vær oppmerksom

Course introduksjon til

Les introduksjonen til vår 10-ukers program i stressmestring. Konstruert av Senter for Stress.
Les mer   &Nbsp; &Nbsp;

Du bør begrense

Du bør begrense inntaket av kaffe, cola, kake, sigaretter, fett, sukker, alkohol og narkotika.
Les mer   &Nbsp; &Nbsp;

Weeks

Stress - Uke 10

Stress - Uke 9

Stress - Uke 8

Stress - Uke 7

Stress - uke 6

Stress - uke 5

Stress - uke 4

Stress - uke 3

Stress - uke 2

Stress - uke 1
  &Nbsp;

første Fortell din famille at du har startet med en 10-ukers program, slik at de kan støtte deg, om nødvendig, og om det vil være vanskelig for deg.

2. Også fortelle dine kolleger at du har startet, slik at du kan få deres støtte.

tredje Vær oppmerksom på at du vil møte mye motstand i deg selv og at du noen ganger vil forbanne alt langt unna. Husk at du er i ferd med å endre vaner og mulig. livsstil. Det er vanskelig og er ofte forbundet med mye irritasjon. Men det vil passere.

4. I stedet for å gi etter og opp mot motstand, så hold på. Ser på motstanden. Det er ofte slik at vi trodde vi kunne leve uten, faktisk, ville være det beste for oss for bedriften leve uten. Tenk på din motstand som en utfordring og møte den. Og vet at det er mange gamle vaner du trenger å si forvel til.

5. Vær oppmerksom på at motstanden vil ofte komme i form av tanker som vil motarbeide dine intensjoner; "Jeg har ikke tid til å gjøre øvelsene", "mitt miljø krever så mye av meg", "Jeg er ikke typen til å slappe av, ha det gøy, si nei og så videre." "Det er på grunn av dum, lettsindig, hard etc.".
Det er viktig at du er her utholdende og jobber med tanker. Mens han fortsatt prøver å overbevise deg selv at du vil ha det her, og du kan gjennomføre det. Det føles litt hvis du ønsker å gå ned i vekt eller slutte å røyke. Vi må være standhaftig.

6. Kjøp en liten notisbok hvor du kan holde en journal av ideene du får i løpet av prosessen. Det er en god idé for deg hver kveld før du skal sove, skrive i dagboken din. Det kan være noe sånt som: hvordan dagen har gått, hva var vanskelig, hva som gikk bra mm.

I de neste 10 ukene bør du også ta hensyn til hva du spiser. Kroppen trenger hvile og lov til å komme når det har blitt stresset. Så langt som mulig bør du prøve å unngå sentralstimulerende midler, eller i det minste begrense dem.

Tidligere:Uuhmm, er det sesong for kirsebær

Neste:Valnøddebrød med tranebær

• 

  5 naturlige måter å overvinne erektil dysfunksjon

  .content-repository-content img {object-fit:cover; } Kan du løpe så fort som du gjorde da du var 20 år gammel? Slo en baseball så langt du en gang kunne? Bash en tennisball med samme hastighet og
• 

  Overraskende bivirkninger som te har på immunsystemet,

  Sier Science Hva kan ikke te gjøre? Vi elsker å skrive om te her på Spis dette, Ikke det! , fordi om du vil tro det eller ikke, å drikke te kan virkelig gjøre underverker for kroppen din. Fra å h
• 

  6 usunne matvarer du lengter etter når du er stresset,

  og hva du skal spise i stedet Etter hvert som koronaviruset fortsetter å spre seg over hele landet, det får ikke bare amerikanerne til å lagre håndsprit og toalettpapir, det gjør oss også stresset. H
• 

  Hva er svulstklassifisering?

  Selv om godartede svulster ikke er kreft, de må kanskje fortsatt fjernes fra kroppen. En svulst er en unormal vevsvekst som ikke har noen fysiologisk funksjon. Svulster er forårsaket av raske, ukon