Vi sitter for mye

For mange dansker bruker for mange av våre våkne timer til å sitte ned. Det kan få store helsemessige konsekvenser, selv om du oppfyller anbefalingene for daglig fysisk aktivitet. Det viser en ny rapport fra Vidensråd for forebygging.

Det er ikke nok med 30 minutter fysisk aktivitet de fleste av nå vel vet, du bør ha hvis du flytter så neppe resten av dagen.

- Det faktum at vår atferd har blitt mer stillesittende, for å bli tatt på alvor som det kan få alvorlige konsekvenser for vår helse i form av økt risiko for livsstilssykdommer, sier Morten Grønbæk, president i Vidensråd for forebygging.

Barn ser en gjennomsnittlig mer enn to timer med TV en dag, mens voksne vil tilbringe mellom tre og seks timer av sin fritid på stillesittende aktiviteter. Andelen voksne dansker med stillesittende arbeid har vært økende de siste årene og er nå på ca 40%.

- Dette er et utrolig stort problem på grunn av stillesittende atferd er en uavhengig risikofaktor for helsen. Så, selv om voksne er fysisk aktive minst 30 minutter om dagen - og barn 60 minutter, som er ofte anbefalt, er det fortsatt en helserisiko, hvis du setter deg ned resten av tiden, forklarer Kristian Overgaard, leder for arbeids gruppen bak «Stillesittende adferd - en helserisiko? '

Rapporten viser at barn og unge som sitter mye foran tv har større risiko for å bli overvektig. Tyder selv at det er en sammenheng mellom en stor TV forbruk og dårlig allmenntilstand.

I tillegg til forskning tyder på at en stor TV forbruket blant barn og ungdom er assosiert med dårlig psykisk helse, slik som depresjon, dårligere prestasjoner på skolen og sosiale atferdsproblemer, samt til de stillesittende vaner til en viss grad fast i voksen alder.

I forhold til voksne, er det flere nyere studier som tyder på at stillesittende atferd samlet forbundet med økt dødelighet og høye TV-forbruk er knyttet til økt risiko for type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer.

- For eksempel, en stor studie at for hver to timer daglig tv-forbruket øker så øker risikoen for type 2 diabetes med 20%, hjertesykdom med 15% og for tidlig død med 13%, sier Kristian Overgaard og understreker at en av grunnene er utrolig viktig å prøve å begrense stillesittende atferd mest.

Ifølge rapporten, er foreløpig ikke tilstrekkelig grunnlag for å sette en skikkelig øvre grense for stillesittende atferd.

- Selv om vi ikke gjør det på dette stadiet å stille en nøyaktig tall for hvor mye du kan sitte ned i løpet av dagen, uten noen konsekvenser, så viser rapporten tydelig at det er hensiktsmessig å utfylle anbefalingene for fysisk aktivitet med informasjon og råd om å begrense stillesittende atferd, avslutter Kristian Overgaard.