Diet for osteoporose
diett for osteoporose er å ta mat rik på kalsium og magnesium, mineraler som trengs for å opprettholde bentetthet
Osteoporose er en kronisk problem som rammer hovedsakelig kvinner og begynner menopausia.Aunque scenen av osteoporose ikke reverseres kan forsinke fremdriften med tilstrekkelig ernæring, fysisk aktivitet og følge legens instruksjoner matvarer er gunstig for å opprettholde bentetthet og er nødvendig for å innlemme i det daglige kostholdet.
Hvilke matvarer bør være tilstede i kostholdet for osteoporose?
* All meieri må være til stede i dietten for osteoporose som for eksempel melk, ost, yoghurt.
* Fisken er svært gunstig for osteoporose og anbefalte å redusere forbruket av rødt kjøtt og erstatning laks, tunfisk, sardiner, makrell, sild og reker.
* Grønnsakene er gunstig for osteoporose, bønner, linser, kikerter, soyabønner, bønner. Vi anbefaler å la dem trekke i flere timer, og deretter gå videre til matlaging.
* De mest vegetabilske matvarer vurderes som gode for osteoporose, spesielt brokkoli, kål, selleri, gresskar, gulrøtter, løk, poteter.
* Sitrusfrukter og alle frukt rik på vitamin C nytte mennesker med osteoporose, for eksempel appelsin, grapefrukt, mandariner, kiwi, fersken, fiken, papaya, bjørnebær.
* Nøtter er et must i dietten for osteoporose, for eksempel mandler, kastanjer, hasselnøtter, peanøtter (peanøtt eller peanøtter), paranøtt.
* Tørket frukt, særlig rosiner fiken, druer, fersken, dadler og plommer er gunstig for osteoporose.
* soyamelk og soyaprodukter er rike på kalsium og dermed bidra til å opprettholde bentetthet.
* Frøene gir vitaminer og mineraler som styrker bein, spesielt solsikke, sesam og gresskar.
algen Spirulina kosttilskudd er gunstig eller Maca å supplere dietten for osteoporose.
Se også:
- dårlig mat for osteoporose
Tidligere:Dårlig mat for osteoporose
