Oliven egenskaper og kontraindikasjoner

Oliven har helsemessige fordeler, men har også kontraindikasjoner og ikke alle kan forbruke fritt

Oliven er fruktene av dem Olivo og den berømte olivenolje er pakket ut, men disse små frukter også konsumert naturlig enten som en snacks eller som en ingrediens i enkelte platos.Las oliven har blitt sentrum for noen uenighet mellom de som forsvarer sine eiendommer for helse og sikre at mer skade enn godt.

Composition oliven

oliven eller oliven inneholder protein, karbohydrater, fiber, enumettede fettsyrer (oljesyre), mettede fettsyrer (palmitinsyre, stearinsyre) fettsyrer flerumettede (linolsyre og linolensyre) sikret leveres av oliven vitaminer er vitamin A, vitamin C, vitamin E og B-vitaminer ((B1, B3, B5 og B6) .De oliven inneholder mineraler som for eksempel Natrium- (ved høye andeler), kalsium, kalium , magnesium, jern, fosfor, sink, kobber, mangan og selen.

Fordeler med oliven helse

fettsyrer bidra til å bringe ned oliven kolesterolnivået og beskytte helse cardiovascular.Por jerninnhold er gunstig for mennesker med anemia.Las oliven er rike på fiber og bidra til å kontrollere estreñimiento.Por rik på vitamin A, C og E er gunstig for piel.Las oliven inneholder fosfor, noe som er nødvendig for hukommelse og årvåkenhet.

Hvor mange oliven å bli tatt til sin fordel?

Selv om det ikke klart bestemmes mengden av oliven kan spises per dag (fordi det finnes flere varianter og størrelser), sies å ta ca 7 om dagen er nok å dra nytte av dens egenskaper medicinales.Cantidades kan føre til store bivirkninger, som for eksempel å øke blodtrykket, noe som ville innebære en alvorlig helserisiko dersom hypertensive folk.

Kontra oliven

oliven inneholder høye nivåer av natrium og er kontraindisert for personer med høyt blodtrykk (trykk høy) .Den høye nivåer av natrium oliven er skadelig for mennesker som lider betennelse ved Kontra líquido .Las oppbevaring oliven inkluderer også de som har kronisk nyresykdom eller hígado.Las oliven er ikke anbefalt for kvinner utsatt for cellulitter fordi natrium øker væskeansamling kan forverre problemet.