Hva du skal spise for å senke kolesterol

Vet du at du kan spise for å senke kolesterolet? Hvis ikke så vil vi hjelpe deg med noen forslag til rike og sunne måltider

Når legen sier kolesterol er høy og bør bære en fettfri diett, det store spørsmålet er .... Og nå er jeg kan spise? Det er normalt spørsmålet, som vår vanlige kosthold består av en fettrik diett (som er grunnen til at kolesterolnivået stige), og når vi endre måten vi mater oss selv ikke vet å spise fra nå av.

Frokost og snacks

nonfat yoghurt, te, kaffe med skummet melk, frokostblandinger, juice, frukt, havregryn med skummet melk, toast, syltetøy, honning, ost magro.Se kan arm frokost og snacks for hver dag forskjellig vurderer noen av de foreslåtte alternativene.

Lunsj og middag

- Bakt kylling (fjern hud og fett før matlaging) med patatas.- stekt kylling (salseado) med rød pepper, løk og tomat, matlaging et minimum av olje (to skjeer eller mindre), servert med ris, poteter, gulrøtter eller hva deseé.- kylling er grillet eller grillet, med applesauce, gresskar, poteter, gulrøtter eller fisk bakt ensalada.-, grill eller takke med ris og salat av salat, tomat, gulrot (kan konsumere alle grønnsaker du vil legge til)

- supper verduras.- mager biff (bare en eller to ganger i uken) med valget.- Hermetisk tunfisk salater med ris, erter, strimlet gulrøtter, tomater og pasta med saus lechuga.-. Forberede saus ved hjelp av bare en teskje olje og tilsette litt vann for å hindre det pegue.- Tomater fylt med ris og tunfisk, kan majones legge 0 colesterol.- fylt med spinat, Chard eller tunfisk kaker.

Desserter

- fruktsalat (du kan bruke alle fruktene som er ønsket) - Jordbær med pisket eggehvite til snø- fersken eller pærer i vann- bevaring Cream Gelatin

tilrådelig å inkludere i salat, løk og hvitløk måltider fordi de er svært gunstig for å senke colesterol.Utilizar rå olivenolje i salater og masse sitronsaft, både bidra til å senke kolesterolnivået.