Diet flexitarian

Diet flexitarian fremstår som en ny måte å spise sunt og gå ned i vekt uten å sulte

flexitarian kosthold er i utgangspunktet en form for vegetarisk mat, men inneholder egg, melk og proporción.Dawn mindre kjøtt Jackson Blatner, forfatter av Diet flexitarian sier at ifølge forskning ved University of Oxford, denne dietten gir helsemessige fordeler, og hjelper deg ned i vekt på samme måte som et rent vegetarisk kosthold.

Hva mat å spise i Diet flexitarian

* Frukt, grønnsaker, grønnsaker og belgfrukter - Den flexitarian kosthold er basert på høyere forbruk av planteføde, de har færre kalorier, noe som hjelper deg å miste vekt raskt og efectiva.Pero dette er ikke en diett som peker ned i vekt, men å spise sunt og disse matvarene inneholder vitaminer, mineraler og høyt innhold av antioksidanter stoffer som hjelper å opprettholde god helse for alle organisme.

* Korn - brun ris, kli, rug, hvete bakterie, hirse, samt brød og pasta laget med hele hvete, er rike på fiber, magnesium, vitamin E, fytosteroler og forbindelser hjelpe deg å miste vekt, kontrollere blodsukkeret, styrke bein, forebygge hjerte- og karsykdommer, lavere kolesterol, bremse effektene av aldring, forbedre depresjon og forebygge tykktarmskreft, blant mange andre fordeler.

* Kjøtt - I flexitarian diett anbefales å konsumere kjøtt bare to ganger i uken, og foretrekker fisk eller kylling i stedet for rødt kjøtt

* Dairy -. Yoghurt, skummet melk og ost gir vitamin D, vitamin B, protein, kalsium og fosfor, blant andre næringsstoffer som trengs for å opprettholde god helse

* Søtstoffer -. I flexitarian diett anbefales å erstatte sukker med naturlige søtstoffer (Stevia, honning, agave sirup, sirup lønn) kan også brukes kanel, vanilje og nellik eller fedd.

Hvordan gjøre kostholdet flexitarian?

flexitarian kosthold er en fleksibel diett, der hver person blir matet til din smak, men baserer sin makt på planteføde og redusere minimum forbruk av strøm carnes.Cuando endring begynner, bør det gjøres gradvis, disse er eksempler på ulike nivåer av kosttilskudd flexitarian

Begynnernivå nivå~~POS=HEADCOMP. - Den første uken av dietten er flexitarian anbefaler å ikke spise kjøtt i to dager og resten av uken det totale kjøttforbruket bør ikke overstige 800 gram.

Avanserte :. Ingen kjøtt forbrukes for 3 eller 4 dager, og resten av uken det totale forbruket kan ikke overstige 600 gram

Expert nivå: spiser kjøtt bare to ganger i uken og det totale forbruket kan ikke overstige 400 gram.