Mat som er rik på proteiner

De fleste protein matvarer av animalsk opprinnelse er imidlertid mange grønnsaker også gi betydelige mengder protein

Folk som ønsker å øke vite din muskelmasse til oppnå trening og et kosthold rikt på proteiner som trengs proteínas.Las kan tas som kosttilskudd eller spiser mat som inneholder mer protein, inkludert høydepunkter av animalsk opprinnelse som kjøtt, innvoller, fjærkre, sjømat, egg og rikere på protein lácteos.Alimentos

* * Beef Viscera * Fjærkre * Fisk * Fish hermetisert tunfisk og sardiner * Seafood * * svinekjøtt pølser, skinke, pølse, etc. * produkter * kjøttprodukter * Melk yoghurt ost * * * Smør Dairy Foods laget med egg * * laget med egg

Vegetabilsk protein produkter

* Soy * linser * Chick erter * bønner * Nøtter * Frø

Anbefalinger om proteinrik mat

Overdreven inntak av rødt kjøtt, egg, pølser, så vel som ikke-skummet melkeprodukter, kan det være skadelig for kroppen og spesielt for hjertet og blodkarene, fordi de øker proteinnivåer colesterol.Las oppnådd fra fisk, skalldyr og grønnsaker har annen helsemessige fordeler fordi de inneholder aminosyrer som hindrer dannelsen av kolesterol malo.Quienes spiser mat rik på protein for å bygge muskelmasse bør prøve å unngå fett tidkrevende magert kjøtt og magre meieriprodukter, mens balansere tilbud inkludert så mange fisk kosthold, frukt og grønnsaker

Mer informasjon om disse postene.

ProteínasProteínas músculosCuantas nødvendig for å øke protein av protein díaBatidos caserosWhey protein trengs for å øke muskel