Fiber matvarer

Mat rik på fiber bidra til å forhindre sykdom og gå ned i vekt, daglig inntak av fiber er viktig for sunn mat

Hvorfor er behov for å konsumere mat rik på fiber ? Fordi fiber er ikke fordøyd og i transitt til gut dra fett og giftstoffer, som vil være lett utvist utenfor organismo.Esta rengjøringsfunksjon som gjorde fibrene, er det svært viktig for helsen, fordi det bidrar til å hindre hjerte-og karsykdommer, tykktarmskreft, hjelper miste vekt, lavere blodsukkeret, hindre estreñimiento.Alimentos inneholder mer fiber

- Korn: grovt brød, brun ris, kli, havregryn, havrekli, alpiste.- Grønnsaker: spinat, chard, brokkoli, kål, salat, gulrot, tomat, gresskar, søtpotet dulce.- Frukt: eple, fersken (fersken), pære, appelsin, mandarin, grapefrukt, pærer, jordbær, plommer, fiken. - Belgfrukter: linser, bønner, arvejas.- frø: linfrø, Chia frø, solsikkefrø, frø Sésamo.- Nøtter: mutter, peanut, mandler, pistasjenøtter, hasselnøtter.