Walking beskytter hjertet helse

Gå en halv time om dagen kan forebygge hjerte- og karsykdommer og unngå den fryktede hjerteinfarkt

Hjerte- og karsykdommer påvirker millioner av mennesker over hele verden, og selv om det er informasjon om hvordan du kan forhindre tallene fortsetter å aumento.Las årsaker til sykdommer som påvirker hjertet er varierte og inkluderer genetikk, kosthold, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, stress og sedentarismo.La de fleste av dem er et resultat av våre dårlige vaner, og selv om det er genetisk predisposisjon for hjerteproblemer disse kan forebygges med enkle cuidados.Recientes studier har kommet til den konklusjon at fysisk inaktivitet er den verste av alle vaner og kan føre til mer hjerteproblemer enn røyking, noe som er grunnen til at alle kardiologer anbefaler sine pasienter å utføre fysisk aktivitet på en jevnlig basis, som kan bestå av en halv times gange per dag.

Fordeler med å gå en halv time per dag

En rask spasertur i en halvtime aktiv blodsirkulasjon, oxygenates vev (inkludert hjertet) bidrar til å redusere kolesterolnivået, senker blodtrykket og bidrar til å hindre effekter av estrés.Al forbedre sirkulasjonen, lavere kolesterol og blodtrykk undertrykke risikofaktorer for hjerneslag corazón.La halv times gange det må gjøres uten avbrudd, rask gange, bære komfortable klær og gjøre det i timene hvor temperaturen vilkår er adecuadas.Evitar de varmeste timene eller mer kaldt avhengig av sesong og få en bolle med vann for å holde hidratación.Como være hjertet helsehjelp innebærer noe offer, gå en halv time er så hyggelig at før lang og nesten uforvarende bli utvidet til en time med som ytelsene vil formere

Les mer om hjerte helse.

Good Food for type A og sykdom corazónPersonalidad corazónEl corazónConsejos rødvin hjelper helsen corazónPropiedades hvitløk for hjertet helse