Vitamin B3 eller niacin

Vitamin B3 tilhører kompleks av B-vitaminer og er også kjent som niacin, nikotinsyre eller vitamin PP

Vitamin B3 (niacin, nikotin syre, vitamin PP) er involvert i fjerning og deponering av giftige stoffer fra kroppen, i energiproduksjon, oksidering av fett, karbohydrater og proteiner i vedlikehold av hud og slimhinner i blodsirkulasjonen og gir elastisitet til blodkar i hormonproduksjon og drift system nervioso.Alimentos inneholder vitamin B3

Den daglige behovet for vitamin B3 er ca 12 mg hos barn og 16 mg hos kvinner 18 mg i hombres.Los mat som gir mer vitamin B3 er: ølgjær, kjøtt , melk, egg, nøtter, bønner, gulrøtter, søtpoteter, brokkoli, grønne grønnsaker, bananer og bee propolis.

Mangel på vitamin B3

* B vitaminmangel kan føre til en sykdom som kalles pellagra som er preget av rødhet og hud lesjoner, særlig i de områdene som er mest utsatt for lys nettstedet. * Mangel på vitamin B3 kan forårsake sår, sår i munnen og hevelse av tungen, når manglene er mild, kan forekomme halitosis (dårlig ånde) uten munnsår eller betennelse. * B3 vitaminmangel føre til endringer nervøse, irritabilitet, søvnløshet, og i ekstreme tilfeller kan føre til at systemet psykiske lidelser.

I så fall vitamin B3

* Vitamin B3 (niacin) indikerte indisert for å redusere kolesterolnivået. * Øresus (tinnitus). * Canker sår i munnen. * Forbedre blodsirkulasjonen. * Vitamin B3 er effektiv for å forebygge eller eliminere Frostbitt. * Niacin er anbefalt av hudleger for fet hud og akne. * Det er også indisert for å redusere hårtap og utseendet av tidlig gråning.

Vitamin B3 kosttilskudd bør ikke tas uten råd fra en profesjonell fordi overflødig Dette vitamin kan forårsake rødhet og utslett, ubalansert blodsukkeret hos diabetikere, produsere gikt angrep eller føre til alvorlige leverproblemer.