Vitamin D eller Calciferol

Vitamin D er kjent som vitamin mot sollys, fordi det er produsert av kroppen for å motta direkte sollys

vitamin D er viktig for absorpsjon av kalsium og fosfor, to essensielle mineraler for dannelse og vedlikehold av disse viktige funksjoner huesos.Además vitamin D involvert i vekst og modning av celler, for å styrke immunsystemet, bidrar det til å opprettholde nivåer av kalsium i det legeme som er involvert i overføring av nerveimpulser.

Mangel på vitamin D i barndommen kan hindre normal utvikling av bein og forårsake rakitt, bein svakhet og problemene dentales.En Voksne Vitamin D-mangel kan føre til osteoporose og ulike problemer huesos.También vitamin D-mangel med hypertensjon , multippel sklerose, leddgikt, psoriasis, sesongmessige depresjon, schizofreni og ulike kreftformer er i slekt, inkludert tykktarm, bryst og prostata.

Mat som inneholder vitamin D

Mens noen matvarer inneholder vitamin D ditt bidrag, selv om det er nødvendig, er det minimal og utilstrekkelig fordi vitamin D produseres i kroppen når kroppen får sollys direkte, og dette er den mest effektiv kilde for å skaffe vitamin D. solen må komme direkte på huden, ikke forekommer ved bruk av et glass det kommer når legemet er helt dekket eller når solkrem påføres en beskyttelsesfaktor på 8 i adelante.Tan 15 minutter etter daglig sol nok til å tilfredsstille kravene til vitamin D.Como nevnt er svært få matvarer som inneholder vitamin D og bidraget fra det er minimal, disse er: Dairy (melk, ost, smør), fisk som tunfisk, laks, makrell, sardiner, sild, østers, eggeplomme og fiskeolje, særlig tran.