Whey protein for å øke muskel
whey protein er best kjent protein supplement for de som ønsker å forstørre, og tone musklene ringe naturlig
De som ønsker å ha en harmonisk kropp med tonet muskler og godt merket, eller ønsker å øke muskelmasse vet at dette er oppnådd bare på to måter, og bringer tilstrekkelig mat og gjør fysisk trening i skjema regular.Los proteinrik mat er en av disse to viktige fundamenter for å styrke og forstørre musklene.
Du kan ikke alltid få all proteinrik mat direkte på grunn av ulike årsaker som studier eller arbeid som ikke tillater tilstrekkelig tid til måltider riktig, i andre tilfeller tar kostholdet inneholder lite protein som vegetarianere, og må få disse proteinene bruker kosttilskudd som whey protein.
whey protein er avledet fra myseproteiner melk er en av de mest populære naturlige kosttilskudd og fortært av idrettsutøvere, idrettsutøvere, kroppsbyggere, etc., men også for folk som trener for å holde seg i form og utvikle whey protein masse muscular.Las pulver som tas i form av shakes, vanligvis etter trening så det hjelper reparere muskelfibre som har blitt skadet under trening og bidrar til produksjon av nye fibre som øker størrelsen på musklene oppnås også.
Fordeler med whey protein eller whey protein
Vi vet alle egenskapene til whey protein for å forstørre musklene, men også for å oppnå en økning i muskelmasse av myseproteiner har også andre fordeler for kroppen som ikke er så godt kjent, slik som eksempel:
* den whey protein bidrar til å beskytte, reparere og øke muskelvevet, disse handlingene er på grunn av myseproteiner har høye konsentrasjoner av essensielle aminosyrer (BCAA) som taler for vekst av muskelfibre og forebygge vev katabolisme kan oppstå når du trener for intens. * I tillegg til protein whey protein inneholder kalsium og B-vitaminer * Støtter immunforsvaret ved å øke kroppens forsvar mot smittestoffer. * Den Whey protein har også antioksidant virkning fordi den inneholder glutamilcisterina cisterina og andre forbindelser, som hjelper produsere antioksidanten glutation største kjente så langt. * De myseproteiner er også gunstig for skjønnhet og stimulere dannelsen av kollagen og elastin fiber som resulterer i en jevnere og fastere hud.
Som du ta whey protein
whey protein bør tas omtrent en time etter trening, men når øvelsen krever mer protein kan også ta et glass i desayuno.Hay som anbefaler å ta en annen protein shake tre timer før du begynner treningen, men det ville være hvis toppidrettsutøvere som bruker indikert og overvåkes av leger og nutricionistas.Es viktig å huske at den høyeste andelen av protein er hentet fra mat som kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, etc. og kosttilskudd som whey protein brukes til å supplere mengden av proteiner fra maten, og dermed beste måten å ta det er å følge anvisningene på pakken uten å overdrive sitt forbruk
Les også :. Whey Protein
bivirkninger
