Maten er god for hjertet

Noen matvarer er stoffer som fungerer som naturlige rettsmidler for å holde hjertet sunt, hindre eller gjenopprette fra hjerte-problemer

For hjertet helsesektoren er nødvendig for å holde i Normal kolesterol og blodtrykk nivåer for å oppnå disse målene avhenger av kosthold og fysisk aktivitet praktiseres i form regular.Los maten du spiser er direkte relatert til hjerte helse og kan redusere eller øke risikoen for hjerteproblemer.

Vi vet alle at animalsk fett øker kolesterolet, som akkumuleres i veggene i blodårene danner plakk som hemmer blodstrømmen når blodet ikke kan normalt nå visse områder av hjertet oppstår ødeleggelse av hjertevevet av mangel på oksygen og produserer den fryktede infartos.Para forhindre dette, eller å gjenta seg hvis de allerede har hatt hjerteproblemer, må du fjerne de matvarer som bidrar til høye kolesterolverdier og øke forbruket av andre har medisinske effekter ved å senke kolesterolet og kontrollere blodtrykket.

Mat for hjertet helse

* Fisk er en hjerte-sunn mat fordi det gir Omega 3 og dokosaheksaensyre syrer og excosapentanoico at lavere kolesterolnivå, hindre dannelsen av plakk i arteriene og vedlikeholde flyten av blod for å forhindre blodpropp i skipene sanguineos.El fet fisk er mer gunstig for hjertet, dette begrepet omfatter blant annet ansjos, tunfisk, laks og sardinas.Es praktiske spiser fisk tre eller fire ganger i uken og redusere forbruket av storfekjøtt.

* Olivenolje beskytter hjertet, reduserer nivået av dårlig kolesterol heve gode kolesterolet, ta minst en spiseskje daglig, som kan legges til andre matvarer som grøt og salater.

* Hvitløk er en av de matvarene som kan anses naturlig rettsmidler for å senke blodtrykket, også har egenskaper som avgrense blodet, forebygge blodpropp og lavere nivå en til syv colesterol.Comer Mens rå hvitløk fedd knust fasting eller legge dem til måltider. Det er lurt å begynne å ta bare et fedd hvitløk i flere dager fordi det i mange tilfeller at beløpet er tilstrekkelig, hvis ikke observere resultat 2 fedd hvitløk er tatt, og øker med en del om gangen.

* Den rå løk er også effektivt å finpusse blod, kontrollere høyt blodtrykk og senke kolesterolnivået. En liten løk tre eller fire ganger i uken du spiser. Løk kan spises blandet med andre grønnsaker som demper sine sterke smaken salater.

* Nøttene er også innen hjem rettsmidler for å senke kolesterolet, kan du spise to eller tre nøtter per dag eller større mengder tre eller fire ganger i uken.

* Epler inneholder quercetin som senker kolesterolet og forbedrer blodsirkulasjonen, spise to epler med hud hver dag.

* Chia frø beskytte hjertet helse som de bidrar til å senke kolesterol, triglyserider og bedrer blodsirkulasjonen. De beløp som trengs for å oppnå disse fordelene variere fra en til fire spiseskjeer per dag.

* Cinnamon, samt gi en deilig smak til enkelte retter eller desserter, også har medisinske effekter for hjerte helse som det er for et naturlig middel for å senke kolesterolet og triglyserider, to teskjeer en dag tar som kan bli stenket på mat eller desserter.

* The rødvin er gunstig for hjertet, dette er fordi det inneholder et stoff som heter resverastrol som senker kolesterolet og forbedrer blodsirkulasjonen, til en drink følge Lunsj og en annen til middag er akkurat for disse fordelene.

* havre og hvete bakterie er gode matvarer for å senke kolesterolet og rense arteriene i akkumulert plater, gunstige mengder er om et par spiseskjeer av havre eller hvete bakterie tatt tre eller fire ganger i uken.

* De Bananer er gunstig mat for hjertet, er dette fordi de inneholder kalium som er nødvendig for å hindre væskeretensjon og balansere natrium nivåer, disse egenskapene denne frukten forvandlet til en effektiv naturlig middel for å kontrollere høyt blodtrykk.

* I tillegg til matvarer som er nevnt spiser rikelig med grønnsaker og frukt, siden alle er gunstig for å opprettholde helsen corazón.Una sunn mat og en halv times tur per dag er anbefalt av alle kardiologer å forebygge hjertesykdom eller hindre tilbakefall i de som trenger å komme seg fra et problem.