Vitamin E

Vitamin E (tokoferol) er kjent som skjønnhet vitamin eller vitamin av ungdom fordi det bremser effekten av aldring

Vitamin E er et fettløselig vitamin som det har antioksidant virkning som beskytter kroppens celler fra handlingen av radikale libres.Según flere studier av mennesker med mangler av vitamin E er mer sannsynlig å ha hjerteproblemer, progressive nevrologiske skader som påvirker nervesystemet lidelser visjon og tumordannelse.

Betydningen av vitamin E for helse

* Vitamin E forbedrer immunsystemet ved å øke kroppens naturlige forsvar for å bekjempe angrepet av smittestoffer som for eksempel sopp, bakterier og virus. * Dens antioksidantegenskaper beskytter celler fra virkningene av frie radikaler forebygge tumordannelse. * Dette vitamin er nødvendig for vedlikehold og funksjon av nerveceller. * Vitamin E beskytter visjon og hindrer dannelse av grå stær. * Den har viktige effekter på helsen til hjertet og hjernen samt hindre dannelse av blodpropp i blodårene som kan forårsake hjerteinfarkt og slag. * Mange studier hevder at vitamin E spiller en viktig rolle i både mannlig og kvinnelig fertilitet. * Det sies at vitamin E er skjønnhet vitamin fordi det forsinker virkninger av aldring ved nivået for hele organismen. * Bidrar til en god helbredelse av alle typer skader. * Vitamin E er gunstig for menstruasjonsforstyrrelser og ubehag av overgangsalder.

Det mengder av vitamin E er nødvendig per dag

Den daglige vitamin E beløpene er 6-7 mg hos barn, 15 mg hos voksne, kvinner disse kravene øke i løpet embarazo.La vitamin E, samt andre vitaminer, kan fås fra mat, men forårsaker noen mangler oppstår, kan disse være:

* mangler i mat. * dietter for å gå ned i vekt. * Galleblæren problemer. * Selen mangler. * Ulemper å absorbere fett. * Tarmsykdommer. * Medisiner for halsbrann. * Kolesterol medisiner. * Sykdommer som cøliaki eller cystisk fibrose.

Symptomer på vitamin E mangel

* væskeretensjon som skjer med betennelse. * Vendende infeksjoner. * Tretthet og mangel på matlyst. * Karakter endringer, irritabilitet, nervøsitet. * Synsproblemer. * Tap av balanse. * Tørr, kjedelig, utseendet av tidlig rynker.

Mat som inneholder vitamin E

* hvetekimolje, olivenolje, soyabønner, peanøtter, solsikke, ris. * Valnøtter, mandler, peanøtter, hasselnøtter. * Hvetespirer. * Helkorn. * Oliven. * Frø, spesielt solsikkefrø. * Avocado. * Tomater, spinat, brokkoli.

Vitamin E tilskudd

Det er en vanlig oppfatning er at å ta vitamintilskudd trenger ikke å se lege, og som ikke utgjør noen helserisiko, er dette en feil er det nødvendig å oppsøke en lege fordi når det er helseproblemer fra mangel på vitamin E, den profesjonelle identifisere den nødvendige dose i hvert enkelt tilfelle, og den perioden hvor det skal ta mindre vitamina.Tomar ikke gir de forventede fordeler og ta for mye kan føre til farlige konsekvenser slike som blødning cerebrales.Muchas folk jevnlig ta vitamin E tilskudd med overbevisning som tar dem daglig hindrer utbruddet av kreftsykdommer, men nyere studier har vist at inntak av vitamin E tilskudd ikke forebygge sykdommer som kreft, men forskjeller ble observert når vitamin er tatt fra matvarer naturlig.