Viktigheten av kalsium i helse

Kalsium er et viktig mineral for kroppen, det er ikke bare nødvendig for vedlikehold av bein og tenner, men også til å regulere hjerterytme og koagulasjon Blood

Når vi snakker om kalsium det er direkte relatert til utvikling og vedlikehold av bein og tenner, men mineralet oppfyller andre funksjoner viktige for kalsium organismo.El involvert i regulering av hjerterytmen i blodpropp, muskel sammentrekning, hormon sekreter, metabolske prosesser og overføringer nerviosas.Que problemer forårsaket av mangel på kalsium

mangel på kalsium i barndommen produserer mangler vekst, ben deformiteter, benskjørhet, rakitt, svake tenner og voksne caries.En kalsiummangel kan forårsake kramper og muskel sammentrekninger, nummenhet i hender og føtter, arytmi, irritabilitet, hypertensjon, osteoporose, øker risikoen for brudd, problemer med blodpropp, høyt kolesterol og tykktarmskreft.

Mat rik på kalsium

* Melk, ost, yoghurt * boks sardiner, laks og muslinger Mandler, hasselnøtter, paranøtter, sesamfrø * Sunflower * Spinat, brønnkarse, spinat, brokkoli, løk

kalsium trenger en voksen

kvinnene før overgangsalderen trenger mellom 1000 og 1200 mg per dag, som starter på 50 år og alderskrav er beregnet til ca 1500 mg diarios.Los menn fra 25 til 60 bør konsumere 1000 mg kalsium om dagen, og fra den alderen trenger 1500 mg.

Årsaker til mangel på kalsium oppstår

* diett lav på kalsium * Alder, i løpet av årene mindre * Mangel på vitamin D er absorbert, bidrar dette vitamin kalsium absorpsjon * fordøyelsesproblemer som forårsaker hyppig diaré * hard trening eller anstrengende arbeid * Nyresvikt * Alkohol * drikker for mye kaffe, da tatt med melk disse effektene er minimert * Brus fordi de inneholder fosfor som forstyrrer i kalsium absorpsjon. * Den diett rik på fett og sukker bidrar til å fjerne kalsium * For mye salt bidrar også til kalsium tap.